父母年紀大了，就容易關節疼痛。還有一些年輕人因為受風、著涼也會落下關節疼的毛病。那麼我們該如何緩解癥狀呢？

日常生活中一般是兩種方法，冷敷或者熱敷。這二者的區別就在於，冷敷適合關節急性損傷，一般不要超過20分鐘；而熱敷適用於慢性關節疼痛，用熱毛巾等敷患處。大家在敷的時候要分清癥狀，敷錯了不僅沒有效果，還會引起病情加重。

接下來，給大家介紹一個熱敷方法，適用於膝蓋關節疼痛的朋友。

1.粗鹽熱敷

把一斤粗鹽用鐵鍋炒熱，倒入縫好的布袋中，再裹上一層毛巾。敷在膝蓋的部位，鹽不要裝的太滿，這樣可以根據姿勢和熱敷的位置來調整形狀。

2.粗鹽加花椒

生花椒2兩壓破，鮮姜10片切碎，大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。3種"葯"裝到布袋裡，置於加熱后的鹽袋上。

3. 粗鹽熱敷，同樣適用於肩部、頸部酸痛不適癥狀，它通過鬆弛肌肉、驅寒祛濕、加強血液循環達到緩解頸肩酸痛癥狀的作用。

粗鹽熱敷注意事項：

1.熱敷的時候要注意避免燙傷，如熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。

2.熱敷後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。

3.飯後一小時內不宜溫敷。脈搏每分鐘超過90次以上禁敷；過飢、過飽、酒醉禁敷。

4.經期的時候最好暫時停用。

膝蓋痛的朋友日常需要注意事項：

1. 注意膝關節的保暖，每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。

2 .避免膝關節的過度勞累，盡量不要做膝關節的下蹲運動。

3 .身體過於肥胖者應減輕體重，以免對關節造成更大的壓力。

4.如果疼痛厲害的朋友，要及時到醫院就醫，以免延誤病情。