生活節奏快、工作壓力大、作息無規律、三餐不定時，讓腸胃病成為上班族最為常見的「現代病」。腸道不僅是人體營養吸收最重要的器官，還承擔著排毒免疫功能，不容忽視。今天，小編就為您推薦八大清腸「能手」，還您一副好腸道~

1 糙米-凈化血管

糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示，長期進食糙米有助於體內垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘等。

2 木瓜-分解脂肪

木瓜裏的蛋白分解酵素可幫助分解脂肪，此外，果膠成分還有清理腸道的功能。

酸奶-凈化胃腸

酸奶中的益生菌，能夠維持人體腸道菌群的平衡，並將有害物質排出體外。

4 蜂蜜-排除毒素

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，它含有多種人體所需的胺基酸和維生素。常吃蜂蜜能夠有效排除毒素、潤腸通便。

5 黑木耳-清潔胃腸

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質排出體外，清潔胃腸的效果特別好。

6 海帶-促進新陳代謝

海帶含有豐富的纖維素，被譽為人體腸道中的「清道夫」，能夠及時清除腸道內廢物、有效防治便秘和直腸癌。

7 蘋果-促進腸道排泄

國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。蘋果所含有的半乳醣醛酸、果膠等物質，可以促進腸道排泄，保證腸道循環正常運轉。

小貼士

蘋果皮含有豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好洗凈帶皮吃哦！

8 花生-滑腸潤燥

我國民間很早就有「花生養胃腸」的說法。