下班回家時，你身心俱疲，飢腸轆轆，根本不想動手做料理。看看桌子上的洋芋片，你毫不猶豫將它吞下肚，但還是沒有填飽肚子，只能到處找東西吃。 

這樣的場景是不是很熟悉？因為我們平時就是這樣做的啊！在不知不覺種，我們已經攝入了過多的卡路裏，不長胖才是怪事。國外健康網站推薦了12種好吃不胖的食物，餓的時候可以來一點，不要再被垃圾食品支配了。

▼ 1.空氣爆米花：微波爆米花不健康，但空氣爆米花卻不一樣。

▼ 2.芝麻菜：吃膩了生菜，就嚐一下美味的芝麻菜吧，加一點橄欖油、起司和鹽，放心大膽吃下去，兩杯的熱量也不到10大卡，比吃麵包好多了。

▼ 3.藍莓：藍莓可以跟很多種食物搭配，每杯的熱量大約為85大卡，吃麥片或者酸奶時加一些，美味又健康。
 

▼ 4.旱芹：旱芹含水量很高，大約95%，剩下的是可溶性和不可溶性纖維。晚上吃旱芹的話可能會睡不好，不過不會長胖。

▼ 5.毛豆：一杯毛豆的熱量大約為130大卡，不管是做沙拉還是甜點，都可以用到它。據說灑上一點鹽蒸10分鐘，吃起來就很美味。

▼ 6.蛋白：一個雞蛋中的蛋白大約為17大卡，將它與菠菜、櫻桃小番茄、羊乳酪等等混合，可以做成美味的煎蛋捲。不過也不要嫌棄蛋黃，它裡面含有豐富的礦物質、維生素，平時也要適量吃一些。

▼ 7.橘子：提起橘子，很多人只想到榨汁，其實它是一種很好的減肥水果。

▼ 8.雙孢蘑菇：蘑菇種類很多，雙孢蘑菇只是其中之一。很多人用它代替肉類，一個雙孢蘑菇的熱量大約為18卡，所以吃的時候不用擔心。

▼ 9.海苔：這是東亞的傳統美食，現在已經傳遍世界，幾乎每個超商都有它們的身影。海苔的碘含量很高，而且熱量低，一杯新鮮的海苔只有32大卡。

▼ 10.草莓：用它做甜點超棒。一杯草莓的熱量大約是50卡，裡面還有很多纖維。研究發現，草莓中有很多花青素、黃酮類化合物，中青年女性多吃一點能夠降低心臟病發作風險。

▼ 11.香豌豆：它本身就帶有甜味，吃起來草案。一杯香豌豆的熱量大約是35大卡，裡面還有纖維和蛋白質。

▼ 12.紅薯：這可以說是世界上最健康的食物之一了，裡面含有豐富的β-胡蘿蔔素，進入人體後能夠轉化成維他命A。一個中等大小的紅薯熱量約為112大卡，它很有飽腹感，味道很棒。

▼吃這些再也不用擔心身材了～

人在飢餓的狀態下往往會吃下更多食物，上面這些東西就算吃得稍微多一點也不會長胖，放下手中的垃圾食品，回到健康的軌道上來吧！