乳腺增生被稱為「一種美麗的痛」，是困擾現代女性的常見乳腺疾病，近年來發病人群還有逐漸年輕化的趨勢。

愛生氣易誘髮乳腺增生

乳腺門診就診的一般是30~50歲的女性，甚至有十幾歲的少女，而工作壓力大、受教育程度高的白領女性漸漸成為乳腺增生的「主力軍」。

醫生介紹，導致女性乳腺增生的重要原因是愛生氣、情緒容易波動。中醫認為「怒傷肝」，肝氣鬱結會導致兩肋脹痛，乳房和肝經有著密切的聯繫。

當女性總是處於愁、慮、憂、怒等不良情緒中，卵巢的排卵功能就會受到抑制，黃體酮會減少，雌激素相對上升，引起乳腺增生。

女性往往要家庭、事業兩頭顧，面臨工作繁忙、心情壓抑、過度勞累、生活不規律等綜合精神因素時，一定要學會自我調節，這對預防乳腺增生很重要。

乳腺增生有周期性

乳腺增生主要表現為乳房腫塊和疼痛，一般在月經前或情緒波動時加重，月經過後會減輕。乳房的腫塊大小、質地會跟著月經期呈周期性的變化，經前腫塊變大，質地較硬，經后腫塊變小，質地有韌性、不硬，摸起來腫塊大小不一，呈結節狀，和周圍其他組織界限不明。

出現乳腺增生的乳房，乳頭不會凹陷，觸碰會感到疼痛，但不影響活動，腋下的淋巴結沒有腫大。這些癥狀，對於愛生氣、心情易煩躁、精神緊張、過度勞累的女性而言更為嚴重。

如何預防乳腺增生？

1、保持情緒的樂觀、心情的舒暢是擊退乳腺增生的最好武器。

2、年齡在16~50歲的女性，都要定期進行乳腺普查，月經后第3~7天是最佳的檢查時機，可通過自查、觸診等方式檢查。35歲以上的女性應該1~2年做一次；50歲以上的女性應一年一次；高危人群(腺體癌、卵巢癌、乳腺病家族史)，有重度增生的女性應6個月檢查一次，進行跟蹤觀察。20~35歲的女性應3年進行一次乳腺外科檢查。

3、盡量避免人工流產，以減少乳腺增生的幾率。

4、適當運動、規律作息。平時應平衡工作與生活，保證睡眠，少熬夜；適當做一些擴胸、跑步等可以保健胸部的運動。

5、避免激素藥物、美容產品的使用。

6、最好不要佩戴過緊或有擠壓效果的文胸（胸罩），會影響乳房的新陳代謝，增加乳腺增生幾率。

7、飲食以清淡為主，多吃新鮮水果、綠葉蔬菜，不要自行服用蜂王漿、花粉、蜂膠及一些含激素的口服液，要在醫生指導下服用，特別是處於更年期的女性，更不要利用這些補品來增加雌激素。