只要你願意，你擁有為自己創造自由的能力

我們眼中的世界看來如此瘋狂，很可能是因為我們擁有一套行不通的信念系統。這套信念系統認為可怕的過去會延續至可怕的未來，而將過去和未來混為一談。我們對恐懼和痛苦的記憶讓我們感到如此脆弱，正是這種脆弱的感覺讓我們不計一切地想要控制及預測未來。

例如，我就是在一個恐懼永遠勝過其他想法的家庭中長大的，從小被灌輸的觀念就是：“過去很恐怖，現在很嚇人，未來只會更糟。”當然我們所有的預言最後都成真了，因為我們都抱著同樣的假設。

我們舊有的信念系統理所當然地認定我們之所以憤怒，是因為遭受到攻擊，而它也認定反擊是合理的回應、我們有責任“保護”自己，但沒有責任去確認這麼做是否有必要。

只要我們願意，信念系統是可以改變的。但如果想改變信念系統，就必須以全新的角度看待那些我們過去所珍視的種種假定和價值觀。意思是，我們要放下對恐懼、憤怒、罪疚和痛苦的執著，讓過去成為過去，而所有屬於過去以及被我們延伸到當下和未來的恐懼，也要隨之而去。

“我下定決心從不同的角度去看待問題”，指的是真心願意擺脫過去和未來，好讓自己如實地感受當下。

在生命中的大部分時間裡，我就像一個機器人，按照程序去對別人言行做出反應。現在認識到，我可以根據自己做出的決定做出反應。我宣稱我擁有自由，行使自己的權力，帶著愛而非恐懼去看待人和事。

當下的付出讓我忘了恐懼

我就讀醫學院的時候，班上的同學罹患當時正在探討的疾病比例相當驚人——當時大家正在探討的疾病是什麼並不重要，包括肝炎、精神分裂或是梅素。

我自己擔心的是肺結核。

有一天晚上十一點半我接到了急救通知。我衝進病房，發現病人是以為50歲的女性，她不但是肺結核，還是個肝硬化的酒精中毒患者。我到的時候她已經在吐血，而且沒有脈搏了。

我為她做了心臟按壓，用抽吸機把她喉嚨裡的血抽掉。給氧機一開始沒有作用，於是我對她進行口對口人工呼吸，接著她的脈搏恢復，又開始自行呼吸了。

等我回到實習醫生休息室，才看到鏡子裡的自己滿身是血。突然間我發現，剛剛在急救的時候我一點也不害怕。

那天晚上我學到一件事，當我全心全意只想著自己可能染上什麼病時，這份恐懼會讓我動彈不得，根本幫不了任何人；但是當我全神貫注地付出時，卻一點也不害怕。

藉由放下過去，把注意力完全放在當下的付出，使我不但忘了恐懼，而且學會以不同的角度看待事物。

這樣說或許很多餘，但我立刻不再恐懼肺結核了。那位病人成了對我影響深遠的老師。

我們對自己的心智狀態負有責任。我們感受到的是平安還是衝突，取決於自己的選擇，取決於我們如何看待他人，我們認為他們值得我們去愛，還是為我們內在恐懼的投射找到理由。

我們不必像機器人一樣行動，不必把自己要感受愛或恐懼、快樂或哀傷的決定權交給別人。

今天的任何時刻，只要你一感覺自己想用恐懼的雙眼看待世界，就堅定地對自己重申：

“我不是機器人，我是自由的，我決心由不同的角度去看事情。”

作者| 杰拉爾德· G.揚波爾斯基《愛就是放下恐懼》。