五十歲的絕經女人，更年期症狀嚴重，情緒低落，甚至自責自罪，自己哭泣，有啥好辦法？

更年期又稱圍絕經期綜合徵，是人們從中年進入老年期前都要經歷的一個時期，無論男女，皆為必經之路，只是女性更年期的反應更明顯、突出，有的甚至影響工作和生活。目前我國進入更年期婦女的人數逐漸增多。

更年期婦女約 1/3 能通過神經內分泌自我調節達到新的平衡而無自覺症狀；約2/3 的更年期婦女在絕經前後會出現一系列表現各異的症狀，稱之為更年期綜合徵。其持續時間長短不定，一般約2-5 年，嚴重者可達10 餘年！且女性較男性出現的時間早。

我們如何把圍絕經期婦女的保健做好？

圍絕經期：小心多種疾病的發生

近期症狀

◆ 月經紊亂：隨著孕激素水平的下降，導致了月經失調的發生。

◆ 血管舒張症狀：女性雌激素分泌減少，主要表現為潮熱。對此採用補充雌激素的辦法可改善症狀

生活中更注重「自我保健」方法：

衣著：穿衣服方面最好選擇易吸汗的棉質衣物。生活中最好避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常，故「圍絕經期」女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

易怒，出汗，心煩！

◆精神神經症狀：圍絕經期婦女常表現為注意力不集中，並且情緒波動大，如激動易怒、焦慮不安或情緒低落、抑鬱、不能自我控制等情緒症狀。

長期症狀

絕經後期，雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失出現骨質疏鬆。心血管疾病的發生率呈快速上升的趨勢。更年期更加注重補鈣！

及時補鈣！

因此，我們可以採用標本同治的方法來改善更年期的症狀：

根據患者體質所表現的症狀不同，小編就以中醫理論為指導，給大家介紹一些中醫食療方

大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。可選烏骨雞、鴿肉、鱸魚、甲魚等以補肝腎之陰；海帶、百合、銀耳等養陰清熱。

百合滋陰清熱

口乾比較喜歡喝茶的：桂圓百合棗仁茶

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；

對於失眠容易出汗的效果較好，補氣補血鎮靜。

蓮子百合粥： 心煩、睡眠較差，健忘，全身沒力的，可選用蓮子、百合、粳米各 30g 同煮粥，每日早晚各服 1次。以滋陰潤燥、清心安神。或者用酸棗仁粉3g，黃連粉 1.5g 泡水，睡前服用以利清心安神。

地黃棗仁粥 ：出現手心、腳心煩熱

五心發熱，熱熱熱！