肝臟毒素積多了 爆肝、燒肝全來了

肝臟的危機，就是全身上下的危機！作為最大的排毒器官，肝臟負荷著我們的生活、工作的雙重壓力，你我常常「爆肝、爆肝」的自嘲，但真的「爆肝」了恐怕是後悔莫及。根據「微信-肝博士」的報導，肝毒素過多，待肝出問題就只能「肝著急」了！

飲食護肝

均衡營養

肝臟對蛋白質、碳水化合物、維生素的需要較大，而脂肪過多的話容易引起脂肪肝──但仍然需要脂肪與礦物質等存在，切莫完全斷絕脂肪。

以「肝」補「肝」

而肝氣不足的病友們症狀「寫在臉上」，從暗黃的面色與糟糕的睡眠就看得出來，對於這樣的病友，建議可以每周吃一次雞肝、鴨肝等禽鳥類肝臟補充蛋白質。

綠色蔬果，是好菜！

綠色蔬菜是永遠的健康飲食清單。而最好還能保持吃奇異果的習慣。

吃它，不吃它！

不吃添加物多的食物(如罐頭食品)、燻製、燒烤等食物少吃，多喝水，讓毒素有更多機會被身體排出來。

生活護肝

不睡就是爆肝

可能我們小時候都不愛睡午覺，但自從開始接受了生活壓力的洗禮之後，睡眠，變成一件奢侈而幸福的享受。「不睡=爆肝」是真的，或相反來說，睡眠就是「防爆肝」的最好行為。

睡眠時人體呈現躺臥姿態，這個時候肝臟會得到更多的血液灌溉，加上此時身體休息狀態，故睡眠質量好最能夠保護肝臟。

生氣就是燒肝

情緒大起大落，會影響內分泌與血液循環，從而影響肝臟的血液供應。最好學習控制自己的情緒，中醫有云「憂傷脾、怒傷肝」，生氣時用「大動肝火」來形容就是原出此因。

運動護肝

要把肝護好，維持運動習慣是個聰明的選擇。運動不僅能防止肥胖，減少脂肪肝的發生機率，還可以加快血液循環，讓肝臟得到更多的滋養。

若要讓「護肝」的強度達到最高，以低強度鍛鍊全身體力、耐力的運動為佳，如游泳、慢跑等運動。

原文出自 http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NDkwOTYzOA==&mid=2649348334&idx=3&sn=c5790295ef7c50f56cd8b3144604ff4a&chksm=87fd73c7b08afad18b2029a9611175d859b72dc1402b96a672afbd2c7b7a3424132a8ad49e9e#rd

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