睡前「滾一滾」，改善你的頸椎、胸椎、腰椎問題，有骨刺也不怕

人的身體就像一座房子。我們都知道房子的建立少不了鋼筋鐵柱的支撐，對於我們人來說，起到支撐作用的就是我們的脊柱。有了它的支撐，我們才能進行各種運動，比如跑、跳、臥等。

脊椎看似強壯，其實很脆弱。它裡面布滿了密密麻麻的神經組織，所以脊椎一旦遭受創傷或撞擊，就很容易受傷，嚴重時會造成癱瘓。

1、頸椎：

頸椎病很常見，初期可能只感到脖子處不舒服，嚴重時就會出現噁心、嘔吐、失眠、肩頸酸痛、失眠等情況。

還有的人會因為脊髓神經系統受壓迫，導致腦供血不足，出現中風的現象。

2、胸椎：

下頸椎到上胸椎這部分如果出現問題，就很容易患感冒、氣管炎等問題。

下胸椎的神經管到胰臟附近，如果這部分出現問題，再加上胰腺功能不好，血糖控制功能就會有影響。

此外還會有胸悶氣短、消化不良等症狀。

3、腰椎：

腰椎部位關係到我們的生殖系統，這裡出現問題，就容易有腰肌勞損、女性痛經、膀胱問題等疾病。

那麼，我們平時可以用什麼方法來保養自己的脊椎呢？今天就來教大家一招：

滾背法——給自己脊椎按摩的最簡單最實用的方法。如圖：

還可以做一些有難度的動作，如圖：

如果是有骨刺或者駝背的朋友，可以這樣做，如圖：

每晚睡覺前做個5~10分鐘，做完後再按摩一下自己的腹部，效果更好哦！提醒：鍛鍊時，要根據自己的身體狀況、承受能力，循序漸進哦，不要強迫運動哦！

別看這個方法簡單，它還能刺激到很多後背上的穴位哦！緩解改善我們的腰椎病、頸椎病等問題！睡前滾一滾，一起來行動吧！

本文作者：阿米粒，健康養生達人。