平時血液循環差的人，除了容易手腳冰冷之外，其實還有一個地方可以看出端倪，那就是─小腿肚！

現在請讀者們用手輕抓一下自己的小腿肚，你有甚麼感覺？

是僵硬、冰冷還是溫暖、富有彈性？

根據《微信─養生中國》報導，正常來說，身體健康、血液循環良好和睡眠品質佳的人，小腿肚應該是柔軟、捏起來有彈性且溫暖的。如果摸起來覺得僵硬、缺乏彈性、略帶腫脹或肌肉硬塊，或是手指按壓後有明顯的痕跡，代表血液循環差、水腫、壓力過大、睡眠品質差或缺乏運動的問題。

小腿肚乃人之第二顆心臟

受到地心引力的影響，大約有70%的血液容易集中在下半身，必須仰賴小腿肌肉收縮，產生壓力讓下半身血液從靜脈回流至心臟，因此小腿可說是人的第二顆心臟。

養生之道在於強壯第二心臟

建議大家平時可以在洗澡的時候，利用冷熱水交替刺激小腿肚、洗澡後搭配乳液按摩，或是偶爾踮腳尖(像是在走高跟鞋一般)來回走幾步路。

對於中老年人來說，按摩小腿不僅能夠幫助血液回流，預防血液滯留增加血栓形成的風險；另外像是長期久站或久坐的上班族來說，也能夠改善靜脈曲張的問題，不過切記不要太過用力按摩，以防微血管破裂造成反效果。

一旦全身血液循環變好，心臟血管自然老得慢

平時若是覺得小腿痠痛，可以按摩一下位於小腿肚正後方中間的「承山穴」，有助於緩解緊繃肌肉和疲勞感。建議每天1-2次，每次按摩約10分鐘，力道不需過重略感痠痛即可。

參考資料《http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5MzAwMDMxOQ==&mid=2651623668&idx=2&sn=4a788aabedd9fc83cd1f4efa1f856f9d&chksm=8b9cb7e4bceb3ef2d444413cbe7ce450c1f786d9d0461f5dd682c6a9c54fd42b8dba488720f1#rd》

封面出自https://tori-dori.com/trip/2016/06/08/2738/, https://www.shinagawa.com/slim/petit/girl/