1，海藻

海藻促進細胞膜流動海藻富含蛋白質，纖維素，維生素和礦物質，促進細胞膜流動。海藻富含可溶性纖維酸，可保護身體免受輻射損傷。皮膚老化的主要原因是細胞之間的連通的喪失，並且包含在脂肪酸中的海藻海藻可以在細胞之間重建以恢復細胞膜的流動，使得皮膚更緊湊和柔韌。

2，魚肉                 

魚具有高品質的蛋白質來源魚為女性是一種高品質的營養食品，為女性提供大量高品質的蛋白質，並且消化率非常高。而魚中膽固醇含量低，補充蛋白質時不必擔心過量攝入膽固醇。

吃鮮魚也可以有效預防心血管疾病。

3，奶製品

乳製品強骨頭，提供鈣營養專家建議你每天攝取3重量的低脂乳製品，同時加強運動的日常活動，可以加強骨骼。秋季

季節是減肥的好時機，乳製品也可以幫助你有效減肥，你也可以作為小吃滿足你貪婪的口渴需求，同時不會影響減肥脂肪。

4，熟番茄

熟的西紅柿更有營養，更容易被吸收。 每個人都知道，越紅越好的番茄，更多的番茄紅素。

煎番茄或湯可以釋放更多的番茄紅素，建議您選擇更多的熟番茄。