睡前來杯

「助眠魔法水」

不到一分鐘睡意襲來！

你無法入睡？

每天早上醒來時依然很睏、很疲累？

不必再擔心了，

這裡將告訴你解決的好方法！

根據國外網站《healthylifetricks》的報導，如果你失眠，

那麼你一定要嘗試牛奶和蜂蜜這個組合，

這是最有效、最古老的失眠居家療法。

上床睡覺前喝一杯，

10分鐘之內你就能夠輕鬆入睡。

牛奶和蜂蜜—對抗失眠有奇效

人們使用牛奶和蜂蜜改善失眠已經好幾個世紀了。

即使單獨食用它們，也是非常有效的。

但如果把它們混和在一起食用，

效果絕對會多出幾倍。

蜂蜜含有胰島素樣物質，

能增強胰島素的降血糖作用。

同時，它也能促進色氨酸被釋放到腦中。

當色氨酸被轉化為血清素，

就會產放鬆的感覺。

而血清素通常會轉化為褪黑激素

（一種眾所皆知的助眠物質）

這就是為什麼牛奶和蜂蜜

被用來改善睡眠、減少失眠的原因。

材料：

180毫升的牛奶

1滴香草精

1茶匙蜂蜜

製作方法：

將牛奶倒入小鍋子裡加熱，

使其溫熱但不要煮沸。

之後從火爐上移開，

倒入玻璃杯中，

再加入香草和蜂蜜，

攪拌均勻即可。

睡覺前慢慢地喝它。

注意：

如果你有乳糖不耐症，

請使用不含乳糖的製品

代替牛奶，例如豆漿、

米漿或杏仁牛奶。