4個瘦身最明顯的時段:何時動?何時吃?
那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕!減肥其實不是只要「少吃多動」而已,如果想要事半功倍,妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段,吃對時機、動對時機,就能夠在夏天前達到裡想體重!
這個時間人體新陳代謝速度最快,運動可以能有效消耗脂肪,吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段,春夏季天亮的時間較早,慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。
這時候可以吃少量點心,把想吃的食物或甜食在這時段吃掉,為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。
3.晚上6:00:
晚餐前做點簡單的運動,快走是最好的飯前運動。
吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響,不要做過於劇烈的運動,外出散步或伸展瑜珈都可以。
熱門推薦
5479 觀看
3460 觀看
1009 觀看
2172 觀看
2499 觀看
5690 觀看
5008 觀看
2831 觀看
2841 觀看
887330 觀看
20151 觀看
2181 觀看
1834 觀看
851 觀看
5056 觀看
11298 觀看
2497 觀看
4418 觀看
2533 觀看
2853 觀看
你有什麼想法嗎?? 快留言!!
941人都推薦這個。
若有文章侵犯到您的權益 請瑱 侵權通知書 本站將會刪除或修正
| 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理 |