伏地挺身是一項鍛鍊力量、肌肉的健身方式，也是非常流行的無器械運動之一，長期堅持做伏地挺身，不僅自身的肌肉得到增長，力量也會變強，身上的贅肉消失，身材也會變得有型，也是成為男神的必備健身方式。

伏地挺身的動作本身很簡單，只是做的時候一定要標準，不要為了完成一定的次數而放棄了動作質量，如果你很少參加運動，那麼做標準的伏地挺身可能難免有些吃力，但這並不要緊，每天循序漸進地進行訓練，一個月後你的身體就會慢慢適應，在鍛鍊的過程中要注意營養的足夠攝入，其實最好是一天5-6餐，但好像很多人由於工作原因達不到，如果是

3餐的話要保證吃好，往往吃得好的人效果增加會更明顯。

伏地挺身除了能鍛鍊身體的肌肉外，還有一個不為人知的好處就是能增強性愛功能，因為完成一個伏地挺身的動作需要胸部、手臂、臀部、腿部、腰腹部等肌肉的配合，而性愛動作也是需要這些部位的肌肉，並且它的動作和伏地挺身也很相似，尤其是在男上位的動作中能讓性愛能力發揮到極致。因此，善於做伏地挺身的男人，夫妻生活的質量會更高！