「千里之行，始於足下！」由此可知雙腳對於人的重要性！不過，你知道嗎？雙腳不僅是有支撐全身重量、幫助人體移動的作用；專家表示，雙腳更扮演了人體的「第二心臟」角色。若未妥善保養、照顧，恐將牽一髮而動全身，影響整體健康！

活動腳踝、足部護健康 5大好處非知不可        

不過，為什麼雙腳有人體「第二心臟」的稱呼呢？這是因為，雙腳肌肉有協助身體血液迴流至心臟的作用而得名。因此，平時加強足部的保健，來加速血液循環非常重要。

中國骨科大師韋貴康在其所著的《養骨就能救命》一書中就提到，中醫認為人的心、肺、肝、脾、胃、腸等臟器都在足底有特定的反射區。而經常進行足部按摩、保持雙腳溫暖，使腳踝柔軟、富於彈性，從而使迴流心臟的靜脈血液順暢地流過腳踝，就是很好的保健方法。

否則，血液瘀滯在腳踝附近，會導致心臟的負擔加重。因此，平時若能經常活動腳踝，並做足部按摩，對身體健康可說是好處多多：

好處1：        

腳板有多條經絡經過，同時，奇經八脈中也有數條從足部起行。因此，經常活動腳踝、按摩足部的穴位，對疏通經絡、保障氣血運行、減輕或消除疾病有着重要的作用。

足部按摩至腳底發熱，使全身暖和，可以改善睡眠，減少疾病上身，增強體質。

好處2：        

活動腳踝、按摩足部，以達到「外治反射區，內調臟腑病」的功效。

好處3：        

年紀一大，行走必然逐步遲緩，這是不可逆轉的自然法則。因為年老後的腿腳逐漸缺少血液的營養，有的人足部血枯肌萎，摸之僵硬，腳底肌內無彈性。

透過長期運動鍛鍊和足部按摩，排出沉積代謝物，摩松肌肉、滑利關節，使氣血循環得到充分改善、筋骨得到充分濡養，就可以有效地緩解人老行路難的艱辛。

好處4：        

活動腳踝、按摩足部，可以啟動內源性因子，增強人體的免疫抗病能力。

好處5：        

足部按摩至腳底發熱，使全身暖和，可以改善睡眠，減少疾病上身，增強體質。

平時適度拍打，位於膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）的足三里穴，來使手腳的血管擴張、增加血液循環，也是不錯的選擇。

為「第二心臟」添活力 步行＋拍打足三里也有效        

除了適度按摩、活動腳踝來刺激足部外，其實想要讓「第二心臟」充滿活力，適度的步行就是很好的方式。因為人體走路時，腳部肌肉的緊繃與鬆弛，能迫使靜脈血管擴張與收縮，使靜脈血管的流速增強；自然能達到減輕心臟回收血液的負擔，使血液循環暢通無阻的作用。

至於行動不便的朋友，平時適度拍打位於膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）的足三里穴，使手腳的血管擴張、增加血液循環，也是不錯的選擇。