活了這麼多年，您知道您上廁所的方式有可能是錯誤的嗎？

根據《Juicing For Health》網站的報導，腸道運動的好壞與整體健康息息相關。不單只有糞便能顯示一個人的健康狀態，排便方式更能夠造成重大的影響。

排便順暢與否容易受到排便姿勢的影響。錯誤的坐姿可能會增加腸道和盆腔問題的發生風險，包括便秘以及痔瘡等。事實證明，大多數的人都不知道正確的排便姿勢。

為什麼是「蹲坐」？

現代的馬桶設計會使人的膝蓋與腹部成90度角，這實際上會造成恥骨直腸肌無法放鬆而阻礙糞便排出。另一方面，「蹲坐」能讓膝蓋更接近人體軀幹，且會改變腸道與肌肉系統之間的空間並放鬆、挺直腸道，因此能增加糞便的排出。（如下方圖式）

（上圖：挺直的坐姿造成恥骨直腸肌受阻；下圖：「蹲坐」能讓恥骨直腸肌保持通暢。）

除此之外，「蹲坐」能防止糞便殘留於腸道中、造成毒素積累並預防諸多腸道問題。

有研究報告甚至指出，「蹲坐」的排便姿勢不僅有助於加速糞便排出，更可以預防痔瘡、大腸癌、闌尾炎、腸躁症、炎症性腸病、疝氣、盆腔器官脫垂以及心臟病發作。

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