有句俗語說：女人是水做的。真相其實是，男人女人都是水做的，人體大腦和肌肉的75%都由水構成、骨骼的22%也是水。所以新春佳節一定要對各位說一句：多喝水。

科學研究發現，人類每天需要攝入1.5升水，以維持人體各項功能順利運轉，也就是人們流傳的「8杯水」。

不過，事實上不一定就是8杯這麼死板，根據消耗量、其他飲食結構等，真正喝水的數量並不固定。

然而，如果你感到身體疲勞、疼痛或者頭暈眼花，那麼缺水可能是原因之一。人體內水分充足與否，與許多健康問題密切相關。有些癥狀正是你的身體告訴你：要喝水了；有些癥狀，只要喝水就能解決。

1. 提前衰老

人體猶如一株植物。花草樹木澆水不足，葉子便會日益枯萎。

在外表，人的膚色會變暗，產生皺紋；在內里，五髒的功能將會悄然削弱，如腸胃消化不良、心臟跳動不規律等。

2. 體重日增

喝水，由於水的重量，會增加體重。然而，長遠而言，足量飲水有助於維持健康體重，甚至幫助減肥。當人體細胞缺乏能量，人們就會感覺身體疲勞，許多人便自然選擇進食，實際上，只需要喝水就夠了。

尤其是冷水，它能啟動人體新陳代謝過程，幫助消化系統更有效將食物轉化為能量。

3. 頭痛疲倦

大腦運轉同樣需要水的支持，如果腦部缺水，人就會感覺頭暈頭痛，意識疲憊。研究發現，只要人腦喪失2%的水分，注意力就會開始下跌。

所以，當你感覺思維遲鈍、意識懶惰時，不用吃零食，多喝水，便能讓因為水分不足而減緩的各種酶的活動恢復正常，擺脫獃滯。

4. 皮膚乾燥

水是人體毒素的清潔工，通過汗水和尿液將雜質搬運到體外。

5. 腰背不適

一個人體內水分充沛時，尿液通常是淡黃色，甚至清澈。如果補水不足，尿液顏色更深，意味著其中的尿酸更濃，可能造成腎臟、膀胱和尿道不適，甚至感染髮炎。

酸性環境也容易滋生細菌，引發感染，從而發炎發痛。

6. 關節僵硬

關節之間的潤滑劑叫做「滑膜液」（關節液），有助於骨骼、肌肉、韌帶和肌腱順滑運作。

滑膜液的主要成分，自然是水。人體一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關節的護墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關節活動起來就會僵化、乃至疼痛。

7. 排便不暢

水分是消化和排泄的中介。喝水不夠，身體就會將原本用於新陳代謝的水分儲藏起來，原本由它們「運送」的糞便則積聚在腸道中移動遲緩甚至無法移動，從而產生便秘。

故此要保證大小便排泄順利，喝水是有效的「良藥」。

8. 氣喘過敏

人的呼吸中也含有水分，所以冬天說話和呼吸才會帶著「水汽」。如果身體缺水，就會吝惜水分，控制呼吸，人便會產生呼吸困難，嚴重甚至發生哮喘。

與此同時，人體亦會開始產生更多組胺，引發過敏癥狀，口鼻的粘液也會減少，容易令喉嚨與鼻竇感染、發炎。

9. 胃痛燒心

胃部分泌的胃酸，需要通過水分稀釋，如果飲水不足，胃液酸度過濃，將會損傷組織，並且產生胃酸反流或者燒心癥狀，重則胃潰瘍和胃炎。