當腎臟有垃圾的時候

腎臟主功能是排泄和內分泌，腎不好會導致排泄不暢，當腎臟毒素堆積，還會使人常感乏力、嗜睡、胃口不佳。

表 現

黑眼圈、尿頻、水腫、下巴長痘、容易疲倦

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1.清晨一杯溫白水，沖刷一下腎臟，可將毒素排出體外
2.少吃鹽，多清淡，減少腎臟負擔
3.吃冬瓜，刺激排毒，吃山藥補腎強腎
4.按按湧泉穴，益精補腎，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、頭痛等有一定的療效

當心臟有垃圾的時候

心舌相通，只有心臟健康機體才能正常發揮它的功能。

表 現

額頭長痘，心悸失眠，臉紅胸悶，口舌潰瘍

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1.用些許蓮子芯、白菊花一起沖泡，可以緩解心火
2.多吃些水果與粗糧，如櫻桃、大棗、麥冬、枸杞之類可以補陰的食品
3.按按少府穴，位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。按壓這個穴位不妨用些力，可左右手交替進行，每次3-5分鐘
4.減少茶、酒、咖啡的飲用，飲食盡量少糖少鹽少油

當肝臟有垃圾的時候

肝臟是我們身體最大的解毒器官，它會將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。

表 現

面色青，臉頰長痘，情緒波動大，偏頭痛

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1.少碰過度加工的食品
2.常吃青色食物，可將青檸切片泡水喝。

當脾臟有垃圾的時候

脾臟有濾血的功能。一旦出現問題，整體健康狀況亮紅燈

表 現

臉色發黃，唇周圍長痘，長色斑，口氣重

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1.常吃酸有助於脾臟排毒，如烏梅、果醋等
2.飯後散散步，飯後半小時後去散散步有助於加快毒素排出，平時可做腳趾抓地，同樣有健脾胃促排毒的功效
3.按按商丘穴，有補脾益氣的作用

當肺臟有垃圾的時候

肺的自我保護能力在所有器官中最差，因而也被評為最髒器官之一。

表 現

臉色暗沉，經常感冒、便秘，多愁善感

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1.每天一蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應
2.保證足夠的飲水量，以口唇濕潤、皮膚不干燥為判斷標準
3.多吃潤肺食物，如銀耳、百合、蓮藕、荸薺、梨、白蘿蔔等
4.不吸煙，霧霾天少出門
5.多運動，多流汗，讓汗液帶走體內的毒素，讓肺變得清爽起來

當腸道有垃圾的時候

腸道是處理毒素的器官，經常打嗝、腹脹、放臭屁，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。

表 現

毛孔粗大，便秘，有口氣，腹脹，痤瘡　　

打掃一下

1.多吃高纖維的蔬菜清腸，如芹菜、韭菜等
2.久坐導致便秘，最好每天運動一下
3.養成定期排毒的習慣
4.大口喝水，增強腸道的蠕動能力

養生湯

木耳白菜湯

用 料

白木耳50g / 小白菜三把 / 豬腸200g

做 法

1.白木耳泡軟後去掉蒂頭
2.小白菜洗淨後切段，豬腸洗淨後切成小段
3.鍋中放適量水煮開後，加入白木耳以及豬腸，煮約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘
4.加入鹽調味即可

功效：久坐辦公室的，如果經常發生便秘現象，可以喝這個湯，潤腸通便

豬尾骨陳皮白蘿蔔湯

用 料

白蘿蔔300g / 豬尾骨500g / 鹽4g
生薑4片 / 料酒2湯匙 / 陳皮少許

做 法

1.豬尾骨用清水泡清血水後洗淨
2.準備陳皮和生薑片
3.陳皮用清水泡軟後刮去裡面一層白色的膜
4.豬尾骨冷水下鍋焯水後撈起洗淨
5.湯鍋倒入清水加入生薑片大火燒開
6.倒入豬尾骨加入料酒，撇清浮沫，加入陳皮
7.蓋上大火燒開轉小火一個小時
8.白蘿蔔去皮洗淨切成片
9.之後打開倒入白蘿蔔，加入鹽後蓋上大火燒開轉小火半小時後熄火出鍋

功效：促進腸胃蠕動，改善腸胃功能

苦瓜梅子雞湯

用 料

苦瓜1條 / 酸梅15顆 / 雞腿肉適量

做 法

1.苦瓜洗淨後去籽切塊
2.雞腿肉切塊後川燙去血水
3.將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。
4.加少許鹽調味

功效：清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用

山藥甜湯

用 料

新鮮山藥200g / 冰糖適量

做 法

1.山藥洗淨後去皮，切山藥成丁
2.鍋中加水煮開後熬約30分鐘，加冰糖調味即可

功效：常常拉肚子的人喝這道甜湯可以幫你慢慢改善

牛蒡蓮藕湯

用 料

牛蒡半斤 / 蓮藕200g / 排骨適量

做 法

1.排骨洗淨川燙去血水
2.牛蒡及蓮藕去皮、切片
3.水煮滾後放入所有材料，煮至材料熟爛
4.加鹽調味即可

功效：整腸健胃