說起便秘，每個人或多或少都有經歷過。有些朋友出現便秘會很焦急，結果越著急反而越排不出宿便。莫慌，康康來獻方，便秘的人其實可以自己在家自製通便茶，解決便秘。

第一款通便茶. 山楂荷葉茶

所需材料：山楂15g、荷葉12g

做法：先將500毫升清水煮沸，然後再放入這兩樣材料，繼續煮5分鐘即可倒出飲用，注意飲用溫度，不要燙傷自己了。

推薦理由：山楂，幾乎沒有人不認識吧，在很多消食的中成藥裏都會出現山楂的身影。

荷葉中含有大量的纖維，可以促進腸道蠕動，從而有助於排便，清除毒素。荷葉還有消除脂肪的作用，常被作為減肥良藥。

第二款通便茶. 決明子茶

決明子可以直接泡茶喝，但是如果想要有更好的味道，你可以這麼做：

所需材料：決明子5g、綠茶5g

做法：決明子炒香後取出，等放涼後和綠茶一起放到杯中，用熱水沖泡，加蓋悶3~5分鐘之後就可以飲用。茶喝完後還可以續杯哦，直到茶味變淡為止。

決明子有潤腸通便的作用，而且還有清肝明目、降血脂降血壓之效。除便秘之外，目赤澀痛、高血壓高血脂的人也可以飲用決明子茶。

第三款通便茶. 杏仁茶

杏仁分為北杏仁和南杏仁，北杏仁一般作為藥用，因為其有一定的毒性，所以用量一般控製在10g以內。而南杏仁一般作食用，所以這裡建議使用的是南杏仁。

所需材料：南杏仁10g

做法：將杏仁洗乾淨，錘打成碎塊，然後放入有濾網的茶壺裡，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘之後即可飲用。

杏仁裏有豐富的油脂，可以滋潤腸道，促進排便。

延伸一點小知識，如何區分南北杏呢？

北杏仁的個頭比較小，但是比較厚，外皮顏色比較深，味道苦。

而南杏仁大而扁，皮色淺，味道香甜。可以直接生吃，在一些甜品裏也常常會用到南杏仁。

通便過後，還有一步需要做的就是，預防再次便秘！那麼哪些原因會導致便秘呢？

久坐，運動不足；

心情長期處於壓抑或緊張狀態；

少喝水，或這身體失水過多；

飲食量少，或者飲食太過追求精米細麵，多吃粗糧有益身體健康。

腸道出現病變，如果便秘情況反反覆復的話，要小心是腸道出現病變，這時應該及時就醫，及時治好腸道疾病。