人們大部分的時間都是坐著度過的，尤其是辦公室的白領、在學校讀書的學生……他們坐著的時間，大大超過躺在床上的時間。

但是不少人的坐姿並不正確，經常在變形的狀態下長時間久坐的話，坐骨周圍的肌肉也會變得僵硬，而且會導致皮下脂肪塊堆積。結果，臀部和腰部就會漸漸變胖，破壞整個身形的曲線。

那麼哪些坐姿是錯誤的呢？

1、低頭

頭部向前在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。

3、蹺二郎腿

無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單隻手肘靠在桌子上支撐身體的人，因為左右體重不均衡，坐骨的高度就會產生偏差。結果，臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移，骨盤的重心會後傾。結果，臀部就會下垂成無起伏型，肚子也會圓滾起來。身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內容，結果可想而知。

要減肚子，先調姿勢

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。

正確坐姿

中山大學附屬第一醫院脊柱外科李佛保主任醫師提醒道，

在日常工作過程中，對經常使用電腦的工作人員，應特別注意正確的坐姿。

正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，

而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。

另外，在日常生活當中盡量避免長時間打麻將等不良嗜好。

在家休息時，大多數人喜歡坐靠沙發看電視，為避免腰背肌勞損，

正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，

盡量避免腰背屈曲或半坐卧在沙發內。車輛駕駛時，

可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力。

睡覺時應盡量卧硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲卧位。

在搬抬重物時，應採取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，

不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關節紊亂或腰椎間盤突出症。