纖維能夠幫助腸胃蠕動，增進我們的排便來讓我們的腸道更健康通暢，並清除宿便、除卻腹中毒素，以利減重──但是到底一天要吃上多少纖維，才能夠真正幫助我們的減重，還我們一個健康的身體呢？

答案當然因人而異。根據國外健康網站「Prevention」，營養師凱莉葛恩(Keri Gans)指出，若要以纖維素達成瘦身功效，正常女性一天至少要攝取25~30克的纖維素──大約是7顆蘋果，或1500克的花椰菜、200~300克的燕麥的分量。

但猜想您並不會想要整天抱著蘋果啃，因此，根據國外健康網站「Dr.Axe」的資料，我們整理出了八種富含纖維素的「超纖食物」，要你瘦得健康、瘦得快樂，還能享受食材的多樣化！

原文出自 https://draxe.com/high-fiber-foods/、http://www.prevention.com/weight-loss/exactly-how-much-fiber-you-need-to-eat-each-day-to-lose-weight