大家應該都知道「節食」基本上是沒用的，而且長期下來會對健康造成傷害。

飲食不僅是我們的基本需求，享受生活中的食物更是維持生活品質的重要方式！

飲食學家呼籲，「適量」吃任何食物沒有太大的問題，但有一些不健康的食物盡可能不要接觸！

要戒掉某項食物並不容易。

建議先從減少用量開始，再用健康的食品慢慢取代。

健康飲食的關鍵在於，「人如其食」，一定要清楚知道自己吃下肚的是什麼樣的東西！

快來看看到底是哪5樣食品連飲食學家的不敢碰！

1.含糖飲料

含糖飲料其實是最容易戒掉食物之一。

美國心臟協會建議，女性一天不要攝取超過6茶匙（約24克）的糖，男性9茶匙。

想想看，光是600毫升的檸檬汽水裡就含有77公克的糖，這是將近一天所需的3倍糖分！

許多咖啡飲料也是害你攝取過多糖分的共犯，快戒掉吧！

2.甜麥片

這些麥片中加入了各種不同口味及糖份，而這些東西很多都是由「細糧」所組成，其中的纖維更是少之又少。

試試改吃全麥麥片，雖然吃起來可能比較沒味道，健康還是比較重要對吧？

3.加工肉品

拿著培根到櫃檯結帳前，再考慮一下吧！

根據哈佛大學的研究，加工肉品如培根、火腿和熱狗會提升心臟疾病的風險至42％及糖尿病19％。

除此之外，他們甚至還在這些食物中發現了「硝酸鈉」的蹤跡，一種和「癌症」有關的物質！

4.你完全沒聽過的成分

看不懂營養標誌寫什麼嗎？千萬別買它！

睜大眼睛看看有沒有人工色素、防腐劑，或是其他任何沒有營養價值的成分。

已有研究顯示，有些滲色素的食品是「有毒」的！而且會對健康造成影響，能不要碰最好～

5.反式脂肪

反式脂肪會提升整體膽固醇指數，卻會降低「好膽固醇」的指數。

簡而言之，反式脂肪被驗出和心臟疾病，甚至和早死有關！

含有反式脂肪的食品例如：酥油、預包裝餅乾、餅乾派以及各種冷凍食品。