寒冷的冬天，難免會多吃些，再加上有許多節日，甚至還有尾牙聚餐，都有可能因為吃太多而導致體重增加。而若是你想要擁有人見人愛的苗條身材，已經正在進行減重，或是正要打算減重，那就得要特別注意飲食要有所節制；否則，減重後很容易復胖，而且要想瘦也會很「難瘦」！

使脂肪燃燒才能瘦身

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師蔡曜鍵表示，減重要使脂肪燃燒才能瘦身，大約3個月可以瘦到體重的十分之一就算及格，例如80公斤體重，BMI大於25，3個月有瘦到8公斤就及格，體脂率有下降5%-10%就很好，如果瘦得太快，往往是脫水，並沒有減到脂肪。

穴位埋線與針灸可抑制食慾

目前仍有很多人會採用中醫穴位埋線與針灸來減重；蔡曜鍵醫師指出，穴位埋線與針灸主要作用是抑制食慾，使旺盛的食慾穩定，其次則是提高局部代謝，以及提高整體基礎代謝率，對埋線與針灸較敏感的人，大約有三、四成光是埋線就可以看到效果，若是加上飲食控制則是可提高到七至八成。

早餐吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少

蔡曜鍵醫師進一步指出，減重最重要的就是要能維持，不要再復胖，否則復胖後想要再減重，就很難瘦下來；因為第一次減重會瘦脂肪，但是也會消到肌肉與水分，第二次復胖則都是胖脂肪，要消脂肪就比較困難。至於飲食控制就是要早餐吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，因為晚上代謝差，而且有聚餐也應以吃中午為主。