黃金8小時減肥法，不用節食，吃甚麼都可以！ 平時減肥要節食，真的非常痛苦，但原來大家邊吃邊減肥的願望，是能夠達成的！

▲怎麼吃都很瘦，陳喬恩就靠「這招」爽爽吃還爽爽瘦！（source:左weibo/右LIFE小編）

平時減肥要節食，真的非常痛苦，但原來大家邊吃邊減肥的願望，是能夠達成的！

台灣藝人陳喬恩是出了名的吃貨，她經常在社交網絡上分享美食圖片，絕不為減肥而節食，但為甚麼看起來仍非常「fit」呢？原來她是使用了「黃金8小時減肥法」。

日本節目介紹了「 8小時減肥法 」減肥法，只要在8小時內吃完三餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃甚麼。聽起來很簡單就可以瘦身，但其實到底為什麼只要利用這「 8小時減肥法 」就可以減肥呢？

這是有原理的。

「黃金8小時減肥法」：

其實「 8小時減肥法 」減肥法首先在歐美流行，David Zinczenko和Peter Moore出了一本書叫The 8-Hour Diet教大家瘦身的飲食法。

▼「黃金8小時減肥法」的書。

而最近一個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」減肥法，還請了三位女士做實驗，實驗為期兩個星期，兩個星期後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。

▼三位實施「 8小時減肥法 」前的身高體重。

▼三位實施「 8小時減肥法 」後的身高體重，三位女士分別掉了「4.3公斤」、「1公斤」、「1.3公斤」。

講了那麼久，到底什麼是「8小時減肥法」？

其實就是指「起床後第一餐至最後一餐的時間」只能「有8小時」，例如：你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。

這個減肥法的三餐你想吃什麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只能喝水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

▼只能在八小時內吃東西。

▼八小時內吃什麼都可以，連啤酒都可以喝。

其實「8小時減肥法」飲食法和營養師的建議非常接近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯盡早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

▼「8小時減肥法」主要針對腹部脂肪。

▼對於內臟脂肪也非常有效，因為當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

文章來源：sina，編輯整理