日本最近超大熱一個懶妞專屬運動～ 只需在家重復做同一組猶如溜冰動作的訓練，持續數天便能看見明顯的瘦身效果咯！超簡易的訓練真的是懶妞恩物啊～



首先準備一張瑜伽墊，先從左邊跳至右邊，降落時只以右腳為重心，左腳交叉踢至右腳的背面。整個動作像是在單腳跳～



然後用力跳回左邊，重心同時轉回左腳的位置



如剛才的動作一樣，右腳交叉踢至左腳的背面～



想像一下滑冰時的動作就對了啦！一直重復這組動作，做15次×3組～ 緊記做的同時手臂要相對地大副擺動喔！



有日本女生指出，堅持做了五天再配合飲食，成功的在大腿瘦了2cm！看來只要堅持每天做，下半身絕對能變得結實緊致啦～