冬天到了，想到來襲的寒流、刺骨的寒風，就恨不得躲在棉被裡頭，做個溫暖的懶惰蟲……停！冬天不是您停止運動習慣、囤積脂肪的好理由！新聞網站《Time of india》報導，健身達人Kitty Kalra教您如何讓您在凍人的寒風中，甩掉一身的懶惰蟲去運動！

第一招：來杯咖啡

一杯溫熱濃醇的咖啡，能解除您腦中的昏沉，也溫暖您的脾肺，讓您對接下來一天的行程做好準備。

第二招：床上伸展操，脫離睡眠慣性

伸個懶腰、扭扭脖子，剛清醒時做些伸展動作，幫助您的大腦與身體「開機」，避免「睡眠慣性」找上您。

第三招：家，就是您的運動場

如果窗外嚴冬讓您對出門運動舉起了白旗，那就選擇在家運動吧！找些室內運動來做，例如卡式提腫、俄羅斯轉體等等。也可以利用椅子、牆壁助您深蹲、抬腿。

俄羅斯轉體(Russian Twist)示意圖

第四招：適時購買新運動服

工欲善其事，必先利其器。

第五招：呼朋引伴群運動

與朋友相約運動，可以增進彼此士氣，並激勵彼此的競爭心，為彼此建立良性進步。

第六招：設定目標，努力完成

我要將體脂率維持在多少？體重機上的數字要多少才好？藉著設立目標來激勵自己的運動慾望。記住！炎炎夏日的健美身材，是靠著冬季、春季時候的「耕耘」才收成的收穫喔！

原文出自 http://timesofindia.indiatimes.com/toierrorfound.cms?url=http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/Lazy-to-workout-in-winter-Try-these-tips

封面圖片出自 http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/Lazy-to-workout-in-winter-Try-these-tips/Tip-5/photostory/56135724.cms