早餐只吃4種東西,不再得心腦血管病,人人都可以做得到!
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心梗和腦梗,是人盡皆知皆知的威脅我們健康的兩種疾病。但是,很多人不知道,這兩種疾病的發生,竟和現代人對早飯的忽視有關係。所以不管多忙都要記得吃早飯喲~
不吃早餐胃就是空空的,人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。 早餐只吃4種東西,不再得心腦血管病,人人都可以做到! 1.不吃早飯,致動脈硬化、心梗腦梗。
國外有人研究得出不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。 3.不吃早飯,壽命縮短2.5歲。 早飯的質量影響人們一天的活動,還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題,不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲。 要想愛護心腦血管,遠離心梗腦梗和「三高」,延長壽命,首先就應該從吃好每一頓早飯做起! 那麼怎麼才能達到這些目的呢? 1.吃燕麥粥。
燕麥粥是有名的「長壽粥」,很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米,做成燕麥小米粥,喝起來清香綿柔,還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。而且吃了還不長胖喲。
2.喝牛奶。早飯一杯牛奶,能夠補充鈣質和維生素,保證蛋白質的攝入量,對中老年朋友而言,還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。
早餐只吃4種東西,不再得心腦血管病,人人都可以做到! 3.吃雞蛋。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感。研究表明,吃含有雞蛋的早餐,能使人飽腹感增加,同時,雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,讓肚子飽的時間更長。 4.吃堅果。因為早餐人們很少飲食過量,大部分處於營養供應不足的狀態。
這時候補充堅果這樣高能量也高營養的食物,可以提高早餐質量,改善三餐比例。 早餐只吃4種東西,不再得心腦血管病,人人都可以做到! 早餐不吃對人的傷害實在太大了,為了我們的健康從現在開始養成一個吃早餐的好習慣吧。 |
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