冬天一定會吃的水果非橘子莫屬。根據《Baba-Mail》網站的報導，橘子不僅美味更是富含營養。它能夠幫助維持心臟、肌肉、頭髮、皮膚和消化系統的健康。

• 有益肌膚

可使用1匙優格、1匙蜂蜜和3或4顆橘子汁調製成天然的面膜，塗在臉上10至15分鐘再沖洗乾淨。這能夠幫助消除肌膚多餘油脂和細菌。

• 有益口腔

維生素C是促進牙齦健康的維生素之一。若刷牙時經常發生牙齦紅腫、出血的情況，建議增加維生素C的攝取。橘子就是獲取維生素C的良好來源之一。

• 強健骨骼

根據美國塔弗茲大學（Tufts University）的研究指出，男性攝取大量維生素C和鉀能改善骨骼密度和降低骨折機率。維生素C和鉀能透過食用橘子獲得。

• 延緩衰老

橘子由抗氧化劑組成，能減緩衰老過程、有益肌膚。

• 促進鐵質吸收

某些食物組合可以特別有益於健康，橘子也是如此。當橘子的維生素C與另一種食物（如菠菜）的膳食鐵結合時，能使鐵質更容易被人體吸收。鐵對人體是不可或缺的營養，若缺乏恐導致疲倦、呼吸急促和黑眼圈。

• 有益毛髮

除了使頭髮充滿光澤外，橘子有助於穩定頭髮生長、減少掉髮，甚至延緩白髮生長的速度。

• 強化免疫力

食用橘子不只能夠預防疾病，更能擊退疾病。舉例來說，橘子含有的維生素C有助於對抗感冒。

• 有益消化系統

橘子富含維生素A，是消化系統不可少的營養素。大量攝取維生素A能為消化道中的營養吸收和水合反應帶來正面的影響。此外，橘子含水豐富（約85克到113克）也是促進健康消化的關鍵之一。

如何挑選、保存橘子

1. 盡可能選擇顏色較深、軟硬適中以及較有重量的橘子。
2. 避免選購棕色、有斑點或過軟的橘子。
3. 橘子冷藏最多2周、放置室溫最多5天。

參考資料：http://www.sparkpeople.com/resource/perfect_prod_detail.asp?ppid=93