潛意識中，我們都知道人要勞逸結合，因為工作過度不但會傷及個人生活，對職業生涯也無益。然而由於種種原因，我們往往會聽從慣性，不精疲力竭不停休。

眼下，聖誕節和中國新年長假都已不遠，一位美國創業家分享的心得，或許會讓您放棄在假日期間繼續「奮戰」的打算。

身為創業家和專欄作家的約翰‧蘭普頓（JohnRampton）並不是閒適一族，每週工作70多小時的他，深知沒有人能當「永動機」。雖然放下手上的事情或許很難，但他仍建議，與其等到完全累倒的那天，不如留意下面10種徵象。

如果一定程度上可以對號入座，你不妨給自己放放假，長遠來看，這絕對不是虛度光陰，反而是善用假期的最佳選擇。

1. 起床時感覺不舒服或噁心。

心理諮詢專家斯蒂芬妮‧薩奇斯（StephanieSarkis）博士說：「你的身體真的善於『單挑』你，所以你需要花點時間傾聽它的聲音。」

她說，如果你持續地積聚情緒、壓抑感情，你可能會感到身體出現症狀，如頻繁的噁心、疲勞、疼痛和頭痛，早晨醒來時尤其明顯。她提醒，「心態對身體有很大影響，長期壓力下的倦怠可能真的傷及身體。

2. 你開始連續出現無心之失。

一天之初，你似乎很有效率；忽然間，你意識到自己犯了一連串錯誤，比平時一整天犯的還多。這是否意味著你不是好員工，或不適合這份工作？不一定。這可能只是操勞過度的跡象。

雖然這些錯誤可能不嚴重，如寫博文時出現語法錯誤，但也可能帶來嚴重影響，如算錯報稅表，或在操作重型機械時傷到人。

3. 你沒有動力。

研究發現，倦怠和抑鬱有不少共同點，如感覺體能和情緒下降，容易被小問題以及他人的誤解或低估所干擾。這不僅影響你的整體健康，也讓人失去動力，無益於保持高效率。

如果你強迫自己起床，卻不想做與工作相關的事，放鬆一下可以幫你充電。而如果休息過後也沒有幫助，你最好考慮找一份新工作，不然相同的情況還會一再出現。

4. 你看起來就像《行屍走肉》的演員。

你有眼袋，整晚輾轉反側，脾氣暴躁，甚至感覺像行屍走肉？這些都是需要從工作中退後一步的明顯跡象。利用假日放鬆幾天，可以幫你補上必要的睡眠，打破一些惡性循壞。

5. 你不能保持專注。

如果你每天花很多時間做白日夢、查找旅行方案、在Facebook上閒逛，或在智能手機上玩新遊戲，這都表明你的工作專注力亮起了紅燈，需要遠離辦公室一陣子。

舉例說，假使你不能專注於客戶的需求，延期交工，或拿出品質欠佳的產品或作品，還能指望留住客戶嗎？

在睡好、吃好、享受樂事之後，你也會驚訝地發現，自己感覺好多了。

6. 你的健康惡化。

健康問題可說是需要休息的最明顯跡象，這包括失眠、心率加速、頭痛、體重變化，或頻繁地感覺不適。這些感覺現在可能不顯重要，但它們或許會引致更嚴重的狀況。

即便只是好好放鬆一天，在睡好、吃好、享受樂事之後，你也會驚訝地發現，自己感覺好多了。

7. 你不與同事交流。

據統計，全球各國人每週的平均工時為47小時，一生則超過10萬小時。這意味著你生命的很大一部分時間是和同事共度。

當你累壞時，你會遠離同事午餐、會議和辦公室聚會，而這絕對不是一件好事。研究發現，當你在工作環境中獲得友誼，你會更快樂，工作對你來說會更有趣、更愉快、有價值、令人滿意。

8. 你錯過生活中的重要活動。

工作之外，生命的含義還包括許多。不要忽視你的朋友和家人，花時間享受興趣愛好，這很重要。它可以幫助你清空心緒、對工作煥發激情。

如果你發現自己忽略掉個人生活中的大事，這是你需要休息的另一個信號。

不要忽視你的朋友和家人，花時間享受興趣愛好，這很重要。

9. 你討厭你的老闆、同事或工作。

你是否發現自己常抱怨老闆和同事工作拖沓？過勞時，這種怨氣很常見。而這可能帶來更大的問題，比如與同事爭論、拿親人出氣，或者錯過交工日期。

請個病假，重新安排會面，或離開城市幾天。你會驚訝地發現，你實際上並不反感你的老闆、同事或工作，當你回來時，會有新的視角看待周遭的一切。

10. 你的工作區域或是過於凌亂，或是突然過於整齊。

雜亂無章和井井有條的工作環境其實各有好處，據研究，前者可以激發創造力，後者有助於專注。工作區域是心靈空間的鏡子，也反映你對信息進行分類處理的方式。

如果你根本沒有閒暇整理工作空間，或忽然緊張兮兮地把桌子收拾得超整齊，這便是你需要暫時離開工作的一種表現了。