許多人身體只要有點不舒服，就想要吃藥壓抑症狀，藥物固然可以幫我們舒緩不適，但俗話說「藥有三分毒」，吃多了總對身體有害無益。

其實吃藥這件事能避免還是盡量避免，今天要告訴你，想要不吃藥，就靠「食療」維持身體健康吧！以下這些食物都有健康保健的作用，甚至還可以治病。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。

1.蜂蜜：天然消炎藥

美國科學家曾證實，天然的蜂蜜具有攻擊病菌的特性，未來蜂蜜也將取代抗菌藥物的處方，用來預防抗生素的濫用。

2.高麗菜：天然胃藥

高麗菜富含膳食纖維，又稱「廚房的天然胃藥」，由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質， 搭配食用，不易引起胃部的不適，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。

3.香蕉：天然安眠藥

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有使肌肉放鬆起安眠作用的鎂離子。因為卡路里低，所以吃香蕉不會發胖，加上香蕉含有豐富的纖維，可以促進排便。

另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質，趕走悲觀、煩躁的情緒，讓人保持快樂的心情。

4.甘菊：天然皮膚藥

甘菊有「植物的醫師」的美譽，其最主要的特點就是溫和清涼，有抗過敏的作用。在歐洲，洋甘菊和金盞花被譽為「天然激素」，特別是對過敏，濕疹，皮炎和乾燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效。

5.檸檬：天然感冒藥

檸檬富含豐富的維他命C，把新鮮的檸檬切片，再放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝，就是一杯能夠化痰、消除疲勞的天然感冒藥。

6.銀耳：天然潤肺藥

銀耳有強精補腎、滋陰潤肺、生津止咳、清潤益胃、潤腸通便、補氣和血、強心壯身、補腦提神、嫩膚美容、延年益壽、抗癌之功效，適用於治肺熱咳嗽、肺燥乾咳、 婦女月經不調、胃炎、大便秘結等症。

此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力，有保護肝臟的作用。對老年慢性支氣管炎、心臟病也有一定療效。

 7.山藥：天然補腎藥

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有「白人參」之稱，具有補肺、健脾作用，能益腎填精，被中醫譽為「上品之藥」。

8.生薑：天然止痛藥

生薑就是一種「天然止痛藥」，具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，還可輔助治療風濕和關節炎。

9.芹菜：天然降壓藥

芹菜有降壓的藥用功效，從芹菜分離出一種鹼性成分，還具有鎮靜作用，對治療高血壓、降低膽固醇療效頗佳。

10.黑豆：天然染髮劑

《本草綱目拾遺》指出，吃黑豆「能益精補髓，壯力潤肌，發白後黑，久則轉老為少，終其身無病。」

黑豆含有豐富的維生素E，花青素，異黃酮等成分。

11.山楂：天然降脂藥

山楂裡頭含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，而山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品，對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

12.肉桂：天然降糖藥

糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用，因為肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應用價值。

13.草莓：天然維生素

草莓營養豐富，果肉中糖、蛋白質、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍，除了可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預防作用。

14.葡萄：天然抗衰老藥

葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造；葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

15.火龍果：天然重金屬解毒藥

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白、花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，其中白蛋白具黏性、膠質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

16.白蘿蔔：天然美白藥

中醫認為白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。

白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

17.大蒜：天然抗癌藥

大蒜裡有種含硫成分，能夠消除致癌物亞硝胺，尤對防止胃癌更有功效，而大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，對乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預防作用。

18.鳳梨：天然助消化藥

鳳梨含有豐富的蛋白質分解酵素，能夠幫助分解蛋白質，所以有助人體的消化吸收。對於喜歡食用肉類與高蛋白食物的人來說，鳳梨是種很好的助消化水果。

19.柳橙汁：天然抗疲勞藥

每天喝一杯柳橙汁可快速消除疲勞，這與果汁中的果糖發揮著關鍵作用。多項研究表明，柳橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量，且維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

20.西梅乾：天然瀉藥

便秘的時候就吃顆西梅乾吧！裡頭的山梨糖醇是種天然「瀉藥」，且西梅乾富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

上述的這些都是我們生活中常見的食物，沒想到它們有這麼多天然的療效吧！分享出去，讓我們一起攝取健康的天然食物，讓不好的病毒遠離我們吧~