慢慢按壓「改善便祕的穴位」吧

說到腸道的長度，光大腸就有1～1.5公尺之長。大腸彎彎曲曲地收進了我們的腹部。大腸為了完成它的使命，所以才需要這麼長吧！但也正因為它的彎折，容易使大便阻塞在裡面。

請想像一下水管。直的水管，出水狀態不受阻礙；而彎折的水管，出水速度會變慢。

大腸在身體左右兩邊各有一個彎折處，位置正好在下腹部的兩側，也就是在外擴的骨盆與肚臍之間。而這個位置再稍微往下，就是大便等著「出場」的部位。

中醫認為，這一帶有改善便祕的穴位，分別是骨盆與肚臍之間的「天樞穴」，以及天樞穴位置稍微往下的「大巨穴」。緩慢且用力地按壓這些穴道，就能刺激腸道，使大便順暢排泄。

坐在椅子上，用中指用力按壓這些穴道吧！按壓時如果身體稍微往前傾，能給穴道更大的刺激。請在早上起床後、走10分鐘的路後，以及用過早餐後，按壓這些穴位1分鐘左右！

以前曾聽說有人即使毫無便意，也會在固定的時間坐在馬桶上，一邊按壓著這兩個穴位。一開始可能什麼「成果」也沒有，但日積月累地刺激下，慢慢地，變得只要坐在馬桶上按壓穴位，就能順暢排泄了。

對多數人來說，早上都是最忙碌的時候，哪能花多少時間去上廁所。所以很多人很難將「早上大便」這件事養成習慣。

便意其實是非常微妙的感覺。一旦感到便意，如果稍微忍便一下，這感覺就會馬上消失無蹤。忙碌的早上更是如此。你是不是常常無視微弱便意的存在？或是常常忘了感受它的存在？

所以，請向前面所舉例的那個人看齊，不管有沒有便意，總之每天設定一段「上廁所」時間。有了這段時間，就能保障「排出力」有發揮的機會。

趁著洗漱整裝的這段時間，撥幾分鐘做為「上廁所時間」，也不啻為一種能幫助你順暢排泄的方法。

消除便祕的方法

用指尖輕輕壓、揉，效果最棒！

天樞穴：肚臍向左向　右三指寬處

大巨穴：天樞穴往下　三指寬處

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