減肥和美肌同時達到 ! 晚上吃優格才正確 !

常說優格具有減肥的效果，你是不是也嘗試過用優格減肥呢？大家應該都覺得早上吃優格比較好，那麼這次為何要介紹晚上來吃呢，接下來就為大家講解晚上吃會帶來什麼效果⋯⋯

常說優格具有減肥的效果，你是不是也嘗試過用優格減肥呢？
大家應該都覺得早上吃優格比較好，那麼這次為何要介紹晚上來吃呢，接下來就為大家講解晚上吃會帶來什麼效果⋯⋯

到底優格的魅力是⋯⋯？

優格不用多說是大家公認的健康食品！
但是，應該有很多人會覺得優格只有消除便祕的效果吧！

優格含有蛋白質和鈣質以及維他命。
因為主要材料就是牛奶，所以營養價值很高喔！

因為這些營養素，肌膚的狀態也能被調理好，也能增強對花粉症的免疫力⋯⋯等，好處多多！

優格有增加免疫力的效果

不僅可以消除便秘，優格所富含的乳酸菌也可以讓身體「變強壯」喔！

吃優格的話可以把腸內環境調整到最好的狀態，腸內的益菌也會隨之增長喔～
結果就是可以活化乳酸菌之類的效果喔！

以前一直說乳酸菌裡的益菌會在腸內幫助消化，但是最近的研究顯示沒有抵達腸內的死菌，也具有刺激到身體的免疫系統的功能喔！

能增強免疫力這種事，是不是非常讓人心動！

具有減肥效果♡晚上吃優格的理由① 減輕肝臟的負擔

為什麼要在晚上吃優格的理由，大家應該已經了解了吧！

實際上比起在早上空腹的時候吃，在飯後胃酸變少後的晚上吃的話會更好，這件事已經得到了證實。

這樣不僅可以在睡覺期間調整腸胃，也可以減輕肝臟的負擔◎
另外，還有助於睡眠時間時骨骼的形成。

補充缺失的營養素，也是推薦在晚上吃優格的原因之一喔♪
而且，還有助於快速進入睡眠狀態♡

優格的效果♡晚上吃優格的理由② 填補空腹感&調整腸內環境

當然對減肥也很有效果♡
晚上吃無糖優格的話，不僅可以填補空腹感，也較容易調整腸內環境，也可以消除便秘♪

但是，因為優格脂肪含量較多，容易讓人變胖，所以注意不要晚上吃太多喔！
另外，晚上22點以後就不要吃了。

如果是吃加入了水果的優格的話會增加卡路里，所以如果吃膩了同種味道，想吃加糖的優格的時候，就更要注意時間，早一點吃比較好喔◎

這次介紹了關於優格的效果，以及為何要在晚上吃的理由。