如果你曾為得了一個“B+”或是止步於第二名而哭泣
那麼很有可能你是一個完美主義者。

在傳統文化上，我們都傾向於獎勵完美主義者
為了獎勵他始終堅持設定高標準並不懈的迫使自己去達到的精神。
完美主義者往往都是成功人士 －－ 但他們為成功所付出的代價是長期的痛苦和失望。

完美主義並不是一定要達到“黑天鵝”那樣的程度才會肆虐你的生活和健康。
即使是輕微的完美主義者（那些可能從來不認為自己是完美主義者的人群）
也會經歷他們因精益求精的個人追求所帶來的消極副作用。

這裡有14個跡象能夠表明完美主義實際上在扯你的後腿

1. 你總是非常渴望讓別人滿意。

完美主義常常始於童年時期。
在年幼的時候，我們就被教導要有遠大的志向
——爸媽和老師總是比較喜歡說出想成為“醫生”而不是“冰淇淋店員”的小孩

完美主義者很早就學會以“我成就，故我在”的信念去生活
而且沒有任何事情能像“因自己出色的成就而讓別人（或他們自己）印象深刻”
而讓他們感到興奮的了。

不幸的是，在學校、工作和生活中不斷的去追求“優秀”
會帶來一生的挫敗感和自我懷疑。

2. 你知道完美主義正在傷害你，但你卻認為它是成功必須付出的代價。

典型的完美主義者是那種竭盡全力（通常是病態的）去避免碌碌無為或平庸的人
且奉行一種“不勞無獲”的崇高信念。
雖然完美主義者並不一定都是成功人士，但是完美主義常常與工作狂緊密相關。

“‘完美主義者’坦承他們的標準的確是會造成壓力且有點過分的，
但他們堅信這樣才能驅使他們實現從未達到過的卓越和地位”。

3. 你有猶豫不決症。

對於完美主義來說最具諷刺意味的是
它的特點體現在一種強烈的成功欲，但同時也可能會成為妨礙成功的東西。

來自約克大學研究人員的研究，表明他人取向的完美主義（渴望得到社會認可的完美主義）
與拖延工作的傾向是聯繫在一起的。
在這些他人取向的完美主義者中，猶豫不決在很大程度上，是源於對他人反對意見的預感。

4. 你對其他人極其不滿。

對他人進行批判是一種常見的心理防禦機制：我們排斥其他我們所不能接受的人。

當不再那麼強硬的對待他人時，
一些完美主義者可能才會發現他們自己開始變得輕鬆起來。

5. 你要嘛就做大，要嘛就回家。

許多完美主義者內心都掙扎在非黑即白的想法裡
－－在某個時刻你是個成功者，在下一瞬間你又變成了失敗者
這一切取決你的最新成就或是失敗經歷－－

對於完美主義者來說，人生就是一場要嘛功成名就，要嘛一事無成的遊戲。

6. 你很難向別人敞開心扉。

作家兼调查员 Brene Brown 曾把完美主义称作一面厚达“20吨的盾牌”
我们随身携带，用来保护自己免受伤害
－－但是在大多数情况下，完美主义只不过是阻挡我们与他人建立起真诚的联系而已。

7. 尽管你知道后悔无益……但是你仍然会去后悔。

不管是烤焦的餅乾或是開會遲到5分鐘
完美追求的傾向時刻充斥在每一個小錯誤裡。
這將會滋生一大堆的崩潰、存在感危機和滿溢的怒氣。

當你全力聚焦在失敗上，或是被不惜一切代價去避免的那種渴望所左右時
即使是微不足道的錯誤都成了個人失敗論的證據。

8. 你將每件事情都看作是在在針對自己。

因為將每次挫折和批評都看成是在針對自己而感到不悅
完美主義者們往往相較其他人更不易重新振作。

從這些挑戰和錯誤中迅速得到恢復，完美主義者更多的是被它們打倒
他們會將每次失誤都看作是他們最深刻真理的證據
不斷的被“我還不夠好”的恐懼所折磨。

9. …當被人批評時你採取十足的防禦姿態。

在交談中，你能很快就辨認出一個完美主義者
即使是一些帶有批評性質的輕微暗示，他們都會跳出來為自己辯解。

為了保護他們脆弱的自我形象，以及他們向其他人展示形象的方式
一個完美主義者總是設法採取自我防禦的方法以免受到任何威脅
－－即使完全沒有必要防衛時。

10. 你從未完全“實現目標”。

因為完美它本身就是一種不可能實現的追求
完美主義者們往往終身都有一種他們從未完全實現目標的感覺。

自稱完美主義者的 Christina Aguilera 在2010年接受《青春漫畫》的採訪時說
她致力於做那些她還沒能完成的事情，這能驅使她去不斷的超越自己。

11. 下面的這張圖片讓你神經緊張

12. 你以別人的失敗為樂，儘管它跟你完全沒關係。

常發牢騷的人喜歡抱怨，而完美主義者則花大量的時間和精力去擔憂他們自己的失敗
－－不過，他們能從別人的失敗裡找到救濟，甚至是以此為樂。

把快樂建立在別人的缺點之上，或許能讓完美主義者在短時間裡自我感覺良好
但是從長遠來看，這只會增強競爭意識以及滋長完美主義者的批判性思想。

13. 你會偷偷去懷念上學的時光。

有些人很討厭上學，但是你卻很喜歡，因為成功是可以量化的
－－你有需要完成的任務、成績評分、成果，以及完成任務後的讚賞。

你可能曾是老師的寵兒，或者可能曾在年鑑上被評選為“最有可能成功的人”。
學校的體系和“努力工作，盡力做好，收穫回報”的簡單方程式
對大多數完美主義者來說是種安慰。

在真實世界裡，成功是有不同的衡量標準的。
儘管你從未告訴任何人，但你內心的一部分
其實很懷念那個能夠得到“優秀”評價並為它感到心滿意足的世界。

14. 你內疚的靈魂。

在這一切表面之下，完美主義者們常常飽受內疚和羞愧的折磨。
非適應性完美主義 —— 是一種‘完美情結’
通常帶有社會原因，來自於外部的對成功的壓力感，並非源於自己內心。
至於原因 ——則與抑鬱、焦慮、羞愧和內疚高度相關。

“完美主義不僅僅是追求卓越或者奮力拚搏”Brown 在和 Oprah 談話時說到
“這是…一種就像是說：如果我看起來完美，做的完美，工作完美，生活完
美，那麼我就能避免或是減少羞恥感、責備和批評的思考方式和感覺。 ”

那麼給完美主義者忠告是什麼呢？
試著學習面對真實。讓他人理解你，做最真實的自己
卸下完美主義的保護盾去表達脆弱。

“真誠就是一種修行，每天都應該練習”Brown說“有時候是每天的每時每刻。”