常聽人家說，只要過了25歲，新陳代謝和體力就會快速下降，無論過去身材多好、皮膚多嫩、身體多健康，25歲後若沒有好好保養，青春很快就會讓你消耗殆盡。

所以，除了有充足的睡眠、養成規律運動習慣，加上飲食均衡外，每天在睡覺前還可以養成三個小習慣，幫你把青春留住！

1.睡前動一動，讓你身材更苗條

這裡指的當然不是激烈運動，因為睡前如果做激烈運動，可是會影響睡眠的喔！

你可以在床上做些簡單的小運動，放鬆身體。如躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。

另外，你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這個動作可以幫助排除宿便。

2.五指成梳，按摩頭部

人的頭部集中好幾個重要的穴道，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3.熱水泡腳，加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，因此冬季時，就更容易被寒意刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，腳又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

講究一點的話，可以在泡腳水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以順利吸收水中的藥物成分。如果想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

現代人睡覺前都喜歡滑手機，然而這不但傷害眼睛，繁雜的資訊刺激也會影響睡眠品質。因此睡覺前就關掉你的手機，改做這些小動作來讓自己找回青春吧~

分享出去，讓想留住青春的大家知道這三個重要的小撇步吧~