阿育吠陀為印度的傳統醫學。根據國外網站《mindbodygreen》的報導，整合醫學領域的先驅— Kulreet Chaudhary 博士將西方醫學和歷經時間考驗的阿育吠陀醫學相互結合，創造了一些阿育吠陀療法。以下將分享一些 Chaudhary 博士最喜歡的實行方法，能幫助您持續減肥不復胖。

在阿育吠陀療法中，「Garshana」是一種使用生絲綢手套的淋巴按摩法，也是容易實踐和廉價的家庭療法，可促進淋巴循環、對抗虛胖和強化淋巴系統。而虛胖是由於淋巴循環不良，身體表面積聚過多的水分導致的。

1.您的體重在24小時內上下起伏1.8~2.5公斤以上嗎？

2.即使在運動，也很難流汗？

3.戒指容易因為手指浮腫而卡住嗎？

4.脫下襪子以後，很常看見襪子在皮膚上的痕跡？

5.關節經常疼痛，或在坐了一陣子之後感到全身僵硬？

6.身體有過多的脂肪嗎？（每個人或多或少都有，但您有大片、塊狀的脂肪團嗎？）

7.月經週期中，體重是否上升超過2.5公斤？

如果符合兩項或更多，那麼您可能就是所謂的虛胖體質。「Garshana」是一個幫助身體排出水分的好方法。

透過淋巴引流按摩，淋巴系統不只能回收剩餘的體液，還可調控體內環境的平衡，逐步過濾保證個體的健康。最重要的是，您可以自己在家裡輕鬆完成。

「Garshana」傳統上是用生絲綢手套進行，但您也可以使用鬃毛刷乾刷，不需使用任何按摩油。

進行按摩的主要區域分別是手臂、腹部和腿，全身以不超過5分鐘為佳：

首先從手腕開始，畫圈按摩後，順著手臂的肌群往上刷，到達肘部必須畫圈按摩，然後繼續往上刷，直到抵達肩峰的位置。

腹部

首先在腹部上以順時針方向乾刷，這是能夠自然地促進消化的方向。

腿

腿是最後一個區域。首先畫圈乾刷按摩臀部，然後用雙手在大腿上前後來回刷，最後在膝蓋上畫圈。

使用雙手向上來回乾刷小腿。完成後，在腳踝上畫圈。最後，雙腳也需要來回乾刷，務必仔細乾刷腳底和每個腳趾之間的空間。

封面圖片出自：http://www.irishnews.com/lifestyle/2015/11/18/news/brushing-skin-can-stimulate-lymphatic-system-325344/、http://flowingfree.org/discover-what-skin-brushing-can-do-for-your-health-and-complexion/