台灣每 100 人中，就有一位是失智症患者，你會不會擔心，萬一有一天，自己也忘了自己，到底該怎麽辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，如果從 30 歲就開始改變飲食，就能降低失智的風險！

尤其如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！

狀況 1：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。

狀況 2：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。

狀況 3：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。

狀況 4：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。

狀況 5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。

這些狀況都很常見吧！幾乎每個人的生活中都會發生，先不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下 14 種天然食材：

1、一天一顆蘋果，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。

2、一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。

3、每天吃 7-9 顆核桃，改善運動和認知障礙。

4、天天喝一杯藍莓汁，12 週就能明顯改善記憶力。

5、每週吃一次青背魚，罹患失智症風險降低 60%。

6、每週喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低 76%。

7、綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。

8、在當令季節 (冬天) 吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。

9、沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。

10、蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。

11、洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。

12、鮪魚脂肪中 DHA 最豐富，是防失智關鍵。

13、鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。

14、雖然銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。

預防失智就曾改變飲食習慣開始吧！

分享出去，讓更多人可以知道這個健康資訊。