“要想身體好，排毒不可少”，隨著人們保健意識的提高，“排毒”這個詞也走進了人們的健康理念中。於是，各種排毒手法也紛紛登場，排毒洗腳儀、排毒足貼、大腸水療等，一些美容院還開展了“淋巴排毒”項目，即按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。這些手法真的能排毒嗎?答案是否定的。通過簡單的物理手段就能將體內毒素驅除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。

妙招清除體內4種毒        

清“腸毒”：        

規律排便，多吃蔬果由於身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。

建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“肺毒”：        

主動咳嗽，多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，並盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。

清“腎毒”：        

充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。

清“剩毒”：        

有氧運動，出汗排毒當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。

建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

利用家常菜排毒養顏：        

第一：海帶        

功效：降低膽固醇，排除放射性物質，治療動脈硬化，防止便秘和腸癌的發生，消除乳腺增生的隱患。

推薦食譜——海帶燉鴨

做法：鴨1隻，剁成小塊，水發海帶300克切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤。

第二：黑木耳        

功效：消除血液中的熱毒，清胃滌腸，對膽結石、腎結石也有化解功能，還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

推薦食譜——黑木耳豆腐湯

做法：泡發的黑木耳(150克)洗凈，豆腐(1塊)切成片，將兩者一起加入雞湯中同燉，10分鐘後加鹽調味即可食用。

第三：綠豆芽        

功效：解百毒，降血壓，降血脂，防治因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

推薦食譜——醋熘綠豆芽

做法：將綠豆芽(300克)洗凈，用沸水焯一下，在涼水中浸泡後撈起、瀝干;將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥末熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、白糖、醋、味精翻炒幾下，用濕澱粉勾芡即成。

第四：胡蘿蔔        

功效：降低體內汞濃度，清除導致人體衰老的自由基，降低卵巢癌的發病率。

推薦食譜——胡蘿蔔燉牛肉

做法：將牛肉(500克)洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入鹽、大料、香葉改中火煮至熟軟即可食用。