冬天溫度低，讓人忍不住會想一直吃東西，就算吃完了正餐也還會想吃點零食。但這些對於想減肥的朋友來說卻是非常糟糕的事情啊！或許就是因為下面這 6 個生活中的壞習慣，讓你不知不覺的變胖了...

1、熬夜

熬夜看電視、上網、滑手機，會因委睡眠不足而影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常，進而變得比以前更想亂吃東西！

2、不吃

有些人可能會以為我少吃一點就會瘦，所以就會不吃正餐，但如果該吃的時候不吃，反而會造成強烈的飢餓感，而造成下一餐吃更多啊！

3、吃太快

因為生活步調加快，所以很多人吃東西都是快速解決，完全沒有細嚼慢嚥就直接吞下去！這會讓你的腸胃造成負擔、消化不良，所以容易變胖。

4、覺得浪費而吃過量

看到桌上的餐點還有剩，覺得浪費然後就默默的解決，後來又發現肚子都快被撐爆了？記得過猶不及，要吃適量，過多或過少都不好。

5、為了抒發壓力大吃

有些人只要一肚子餓就會容易生氣、情緒化，非得吃飽了才會讓心情平靜下來，其實那些有飲食過度習慣的人約有 75% 都是為了抒發壓力才大吃。

6、開著燈睡覺

蝦米？開著燈睡覺也會讓人變胖 ？這是因為光線影響會讓人無法熟睡，不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙，讓身體代謝機能下降。

這些壞習慣你中了幾個啊？想減肥就要注意別犯了這些壞習慣哦~

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