你是不是也有過失眠的經驗呢？雖然每個人需要的睡眠時間都不同，但最重要的其實是「睡眠品質」！根據國際睡眠協會調查，有高達35%的人覺得睡眠品質是「普通」跟「差」，讓你無法好好睡覺的五個原因，原來是...

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要檢測自己有沒有失眠很簡單！只要下面三項：「很難入睡」、「睡到一半容易醒來」、「比預計的時間更早起床」都曾經發生過，就是失眠一族。美國賓州大學教授Michael Perlis的研究顯示，根據在不同的時間醒來，就會影響到不同器官。

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睡眠問題的主要成因：

1. 壓力大
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壓力大時，人很容易處在緊繃狀態，不好入睡。

2. 憂鬱

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心情不好、情緒低落都會讓人常常睡到一半醒來。

3. 酒喝太多

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有人說喝酒能幫助入睡，但是當身體分解後，也會讓人斷斷續續醒來。

這類症狀叫做「睡眠暫停」，就是睡覺睡到一半呼吸不夠！

5. 變老
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比起年輕人，老年人有高比例的睡眠障礙，當身體慢慢老化，休息效率也不如以前。
 

想要擺脫失眠的狀況時，千萬不要強迫自己睡覺！要讓自己放鬆心情、解除壓力的話，可以聽聽柔和的音樂、做點簡單的運動，降低肌肉的緊張程度，但最重要的當然還是規律的作息。

親朋好友們是不是正為失眠困擾呢？分享出去讓更多人知道吧！