飲食與生活習慣是影響身體機能最重要的兩項因素，現代人生活忙碌習於外食，經常吃進太多高油高鹽的食物，再加上熬夜、作息顛倒，無形中加大了內臟負擔，也容易累積脂肪，增加糖尿病風險。

國外因此興起「排毒飲」的風氣，利用天然的蔬菜、水果或養生材料，在家自製可幫助身體排毒及燃脂的飲料。根據《DailyHhealthPost》網站的報導，簡單材料就能作出燃脂、降血壓、預防糖尿病的「降糖排毒飲」：

2分鐘打出「降糖排毒飲」

材料

• 肉桂1茶匙
• 蘋果醋1茶匙
• 檸檬汁2湯匙
• 蜂蜜1湯匙
• 開水500cc

作法

將所有材料加入果汁機後，攪拌均勻即可。在每天吃早餐前喝一杯。排毒飲所需要的準備時間大約只有2分鐘，所以最好是現打現喝，長期飲用效果更好。

效果

肉桂：眾所周知的降血糖食材，它能維持血糖水平、改善胰島素的敏感性，根據《 Nutrition Society' journal》的研究報告，肉桂中的化合物能改善糖尿病患者的血糖、胰島素、膽固醇及糖化血色素的水平。

蘋果醋：其醋酸可降低血壓，在《Biotechnology and Biochemistry'》的報導中，蘋果醋中的乙酸可對高血壓的動物降低腎素活性。

檸檬汁：強大的抗氧化劑，也含有豐富類黃酮。檸檬汁有助於對抗自由基對人體細胞的傷害，加強免疫系統，玲外，研究中也表明檸檬的類黃酮可抑制糖尿病的氧化應激反應。

蜂蜜：其豐富的澱粉酶、轉化酶等各種酵素，以及多酚類物質，對於人體有各種重要的健康效益。

「排毒飲」雖然都是使用天然蔬果或食材，但有過敏體質、嬰幼兒及孕婦等，在飲用前須向專業醫師諮詢，以免體質不適反而造成不良影響。

原文出處：https://dailyhealthpost.com/incredible-detox-drink/

▲利用蘋果醋、肉桂等天然食材，即可做出簡單的降糖排毒飲料。
(source: https://www.theodysseyonline.com/cocktails-warm-winter)