相較於其他水果，香蕉的熱量略高，因此多年來，人們誤認為香蕉不利於減重，因為他們認為香蕉容易使人增重。

根據《Step To Health》網站的報導，事實上，香蕉含有高含量的鉀元素和天然糖分，能幫助消除體內殘留體液、增進能量的消耗。另外，香蕉擁有的色氨酸成分，是能幫助對抗失眠、焦慮和憂鬱的天然療方之一。

不可否認的就是，香蕉是一種合作性極高的水果，搭配上任何食物都很美味。

• 香蕉杏仁奶昔

香蕉杏仁奶昔有助於抑制飢餓感，同時能幫助提升腎臟功能、消除體內殘留體液。

材料：

1. 1杯豆漿（約200毫升）
2. 1根香蕉
3. 10顆杏仁

做法：

1. 將香蕉切片、壓碎杏仁後，把它們與豆漿一起放進攪拌器中。
2. 充分混合1至2分鐘。

• 香蕉柳橙奶昔

香蕉和柳橙的這一個天然的組合，能夠提供額外的抗氧化劑、幫助身體免於受到自由基的損害，同時也利於促進消除毒素。它的高營養價值與能量能抑制飢餓感、促進減肥。

材料：

1. 1杯植物奶（約250毫升）
2. 1杯即溶燕麥片（約250毫升）
3. 1杯柳橙汁（約250毫升）
4. 1根香蕉

做法：

1. 將香蕉切片後，把所有材料放進攪拌機充分混合。

• 香蕉薑汁奶昔

這一項富含抗氧化劑的飲品能成為短期減重的一項推手。它可以幫助提高新陳代謝、抑制飢餓感。

材料：

1. 10顆新鮮藍莓
2. 1顆葡萄柚
3. 1根香蕉
4. 1匙薑（約5克）
5. 1匙蜂蜜（約25克）
6. 1顆蘋果
7. 1杯水（約250毫升）

做法：

1. 洗淨藍莓、榨出葡萄柚汁、將香蕉切片。
2. 把所有材料放入攪拌機充分混合（蘋果帶皮）

• 香蕉花生奶昔

這項食譜的熱量含量較其他略高，能為減肥飢餓的人提供飽足感。

材料：

1. 1根香蕉
2. 1/4杯低脂花生醬（約56克）
3. 1/2杯植物奶（約125毫升）
4. 冰塊數個

做法：

1. 將所有材料加入攪拌器中充分混合
2. 可以選擇添加蛋白粉與維生素補充劑

▲根據《Step To Health》指出，相較於其他水果，香蕉的熱量雖然略高，但它其實不會讓人增胖反而能促進減重。