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大腸癌已經連續八年是國人癌症罹患率的第一名，這證明一件事情，就是我們現在大多數人過的生活、吃的東西過都容易導致罹患大腸癌。

根據http://column.asken.jp/purpose/purpose-6183/網站的報導，以下這幾個好習慣可以幫助降低離癌風險：

多吃蔬果打造健康腸道

因為飲食西化還有外食族增加的關係，大部分人攝取動物性脂肪的機率增多、蔬菜越吃越少，這個習慣只會增加罹癌風險。

蔬菜裡面的食物纖維含有益生箘，多吃可以幫助增加體內好菌、排除體內有害物質、增加免疫力。而且，還含有豐富的維他命Ｃ、礦物質、內含的營養素可以去掉體內酸素，抑制癌細胞的生長。

積極運動

運動可以幫助大腸蠕動，幫助排出身體廢物還有預防癌因子生成。

定期做大腸癌篩檢

也許有些人會覺得很麻煩，但是，早期大腸癌症治癒率可是高達八成以上！而且像是血便、排便習慣改變等症狀出現的時候幾乎已經是中、末期了....政府每年都免費補助一次「大腸篩檢」，一年就這麼一次，身體就只有一個，請大家好好善待自己的身體吧！另外，有些人會覺得「大腸鏡」檢查很可怕，其實一點也不可怕！現在有「無痛大腸鏡」，基本上就像睡一覺、風險又低。檢查本身一點也不可怕！可怕的是一直都沒去做檢查！

不要吃太鹹

除了紅肉以外，市面上的加工食品比方說火腿、培根、香腸、熱狗請少吃，
如果可以最好都不要吃！研究顯示，以上的東西毫無疑問的都會是導致罹患大腸癌的高危險因子。不僅如此，這些加工食品吃多了，還容易有高膽固醇、心肌梗塞等毛病。

避免抽煙

根據研究顯示，癌症的高好發原因竟然有30％跟吸菸有関係。而且影響的不會是只有本身吸菸的人，因此，為了家人、朋友著想還是不要抽煙吧。
http://column.asken.jp/purpose/purpose-1189/

原文出處：http://column.asken.jp/purpose/purpose-6183/