腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾，這些破壞美感的贅肉該如何消除呢？根據國外網站《glowpink》的報導，以下有3個擺脫腋下脂肪的運動：

1.臥姿推胸（25次）

躺下然後握住你的啞鈴，朝天花板的方向舉起啞鈴，確保啞鈴和你的胸部呈現一直線。保持膝蓋向上，雙腳平放在地板上。之後將啞鈴慢慢、穩定地放下，停留在胸部兩側。當手肘接觸到地板時，等於回到起始位置，此為一組動作。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10組慢速的臥姿推胸

-10組快速的臥姿推胸

-最後再做5組慢速的臥姿推胸

2.伏地挺身（16次）

伏地挺身是鍛鍊上半身最好的運動之一，它也能幫助減掉腋下的脂肪。

3.啞鈴飛鳥（25次）

從第一個運動（臥姿推胸）的動作開始，舉起啞鈴，然後慢慢地打開胸部直到上臂接觸到地板地。控制動作的速度，保持緩慢，確保動作有鍛鍊到胸部和手臂的肌肉。

想擺脫腋下脂肪，你需要：

-10次慢速的啞鈴飛鳥

-10次迅速的啞鈴飛鳥

-最後再做5次慢速的啞鈴飛鳥
 

在每個動作之間休息一分鐘，然後重複整個鍛鍊過程2〜3遍，每周做2~3次，再搭配有氧運動和重量訓練。

原文出處：https://glowpink.com/blog/3-easy-exercises-to-get-rid-of-armpit-fat/