現在人手機不離身，連上廁所也要滑手機，但你知道上廁所滑手機、看報紙對身體都會產生不良影響嗎？

根據《menshealth》的報導，匹茲堡大學胃腸病學，肝髒病學和營養學系醫生 Gregory Thorkelson表示：

「理想的上廁所時機是你感受到尿意與便意的時候，

上大號應控制在10-15分鐘之內。」

若在沒有想要上廁所的情況下，強迫身體排便會可能會讓肛門用力過度，導致直腸或肛門四周發生靜脈曲張現象，靜脈擴張腫大、微血管破裂引發「痔瘡」，嚴重可能會有流血的情形發生。

除此之外，上廁所看報紙滑手機可能會分散排便注意力、降低腸道反射反應，導致腸道「反向蠕動」讓排泄物無法順利排出，久而久之排泄物越來越硬，最終導致「便秘」。

長期有便秘困擾的人，更該限制上廁所看報紙使用手機，並且確保攝取充足膳食纖維，或是請教專業醫生補充礦物質「鎂」，有助於放鬆腸道肌肉使排便更為順利。

原文章出自http://www.menshealth.com/health/time-spent-pooping