(Source: MyThinks)

根據網站MyThinks的報導，越來越多人受睡眠品質不佳所苦，有研究指出，在這之中有將近8成的人是因為犯了以下這12個「睡眠大忌」！一起來看看自己是否也在不知不覺中影響自己的睡眠品質吧：

1. 睡前不要喝太多水或含糖飲料
2. 盡量在固定的時間上床睡覺
3. 把電子設備遠離你的床和腦袋
4. 不要躺在床上看書、看累了就直接睡
5. 避免使用有發光效果的鬧鐘
6. 睡前兩小時內不要進食
7. 睡前三小時內不要做激烈運動
8. 手腳冰冷會更難入睡，建議可以穿著襪子或是把手腳包起來
9. 維持睡前SOP：上廁所、刷牙、躺上床
10. 睡前4小時內不要喝咖啡因
11. 不要為了省錢而買難睡的床墊
12. 側睡會比躺睡或趴睡更舒服

原文出自：MyThinks