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國民健康操-拉筋小動作，

1分鐘就可以有纖細美腿！

「國民健康操」是每個人

小學時代的童年回憶，

小時候大家一起在操場上做健康操

已經是每一個人從小的回憶了，

其實在小小的健康操裡面，

還藏了這麼大的 1個秘密。

沒錯！每天只要做這 3招，

早晚 1分鐘，

你也可以有惡魔般的纖細美腿！

讓我們繼續看下去…

(圖片翻攝自女士巴)

什麼是「國民健康操」呢？

首先會從手臂以及腿部四肢開始

接著活動到整個關節及肌肉，

在運動以及熱身拉筋上，

是一個非常重要的準備動作。

而國民健康操直到 2000年開始

才漸漸的被其他新式健康操給取代，

但小小的一個健康操裡面

卻隱藏了大大的秘方！

健康操裡面，

共識由 11種的體操組成，

每個體操有2個小節，

不僅可以全身拉筋

也可以確實地做完運動！

連名醫都拍胸保證，

拉筋可以雕塑體型！

日本減肥名醫佐藤萬成也曾表示：

在健康操以及拉筋之中，

會促進全身上下的新陳代謝，

也會讓肌肉慢慢的甦醒，

老舊廢物也會開始啟動排泄！

也因此可以藉由拉筋的動作，

讓身體越來越健康，

讓身形變得越來越漂亮！

以下為各位提供 3招，

每天僅做這 3招，

無論是誰都可以擁有纖細美腿！

1.【站立拉直】

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目的是拉直腳背筋，

將上樓梯十，

最常用到的地方整個伸展開，

一次撫平運動或是平時

腳部所受的壓力！

以下為【站立拉直法】！

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2.【開腳伸展】

(圖片翻攝自how you do)

將腳部所緊縮的血管

以及受壓迫的肌肉，

整個用開腳的方式，

比免長出多餘的小腿肌以及肌肉！

以下為【開腳伸展法】！

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3.【腳背拉筋】(包含深蹲)

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腳背是腳部的末端神經，

只要拉到腳背，

就可以將整個腳的腳筋給拉直，

算是一個非常重要的部分！

以下為【腳背拉筋法】！

(圖片翻攝自be young be green)

無論哪一種運動，

都非常需要毅力，

以及堅持下去的努力，

每天給自己 1分鐘，

做好拉筋的小動作，

你也可以擁有纖細的美腿！