鳥仔腳閃開!現在追求地是「蜜大腿」!腿不只要緊實還要Q彈,簡單兩招教你輕鬆擁有性感蜜大腿!
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近年來大家開始不追求以往瘦到像是紙片人一般的病態美女,而是開始喜歡較為豐腴的美女,且最為風盛的就是「蜜大腿」一詞了,「蜜大腿」指的是「雙腿猶如蜂蜜一樣,充滿光澤與彈性,性感美麗又誘人」。的確,充滿彈性與健康的美腿,比瘦弱無力的雙腿來得更有魅力。 就連韓國《國民初戀》秀智也深知蜜大腿正夯的道理,妳看看她的曲線多麼地迷人呢!
1. 促進大腿淋巴液循環 修長瘦腿操
第1步:呈弓箭步,雙手放在骨盆兩側
右腳向前跨一步,右膝彎曲,左腳向後伸直,固定雙腳與骨盆的位置,維持弓箭步站姿。
重點:請維持雙腳的位置與身體重心 轉動上半身時,請不要移動雙腳的位置,腰背挺直並保持身體重心。 第2步:將上半身往左轉
維持雙腿的位置不動,將身體往左轉,徹底伸展臀部肌肉,並在 1 分鐘內重複扭轉上半身。接著,換左腳在前,以相同方式進行伸展。
2. 強化大腿肌肉的力量 蜜大腿速成操
第1步:雙手放於骨盆的兩側,呈弓箭步站姿
右腳向前跨一步,右膝彎曲,左腳向後伸直並掂起腳尖,固定雙腳的位置,維持此姿勢。
第2步:雙臂向前,再將左腳向後抬高
將雙臂向前伸直,讓上半身往前,同時抬起左腳並向後伸展,使左腳與雙臂呈一直線。
在 1 分鐘內重複弓箭步、單腿向後伸展的動作。接著,再換左腳在前,右腳向後,以相同方式進行伸展。 重點:請將向後抬高的腳伸直
為了能充分強化大腿內側肌肉,抬高的腳必須伸直;但作為支撐點的站立腳,則保持膝蓋微彎,以維持身體重心。
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