除了基本運動之外，現在女生都追求身體曲線的美感，因此塑身操也非常夯。而久優子老師以前也曾是個胖妹，還曾跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲，嘗試了各種減肥法之後，他發現了「淋巴」的奧妙，只要轉一轉腳踝，就能轉出好身材！也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。而轉腳踝瘦身的原理就是放鬆腳踝及關節，讓血液循環變好，關節不再僵硬後，就能血液及淋巴順暢流動，進而達到瘦身效果，而且手腳易冰冷的女孩，也可以用此方法改善問題喔！

久優子老師最常被問到的問題就是「為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦？」由於人體的基本構造與地心引力的影響，毒素往往都會累積在下半身，若是將下半身的關節、淋巴、血液循環都照顧到，那麼下半身就會放鬆，也能讓毒素順利排出。

老師還說，其實有時候並不是身體胖，而是因為毒素的累積造成水腫喔。現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧！

「轉轉腳踝」的基礎

先坐在地上，再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己，小腿及腳底板呈一直線。

接著再大幅度的轉動腳踝，順時針五次，逆時針五次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。

來看看動態示範：

站著「轉轉腳踝」

先將雙手扠腰，右腳往左前方伸出，腳尖往內側壓。接著將腳尖往上提，順時針及逆時針各繞三次。最後再將腳尖往下壓畫圓，回到最初的位置後，換另一隻腳重複上述步驟。

躺著「轉轉腳踝」

先躺在床上，雙手自然擺放在身體兩側，並放鬆身體。接著再將腳尖往前伸直，再把指尖往上彎，左右腳重複五回，至少要做到三次以上。

下半身容易水腫的女孩，不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝，不只能讓腳變細，血液循環也會變好喔！而且夏天要到了，趕快來惡補一下吧！