一、按摩身體3處便能祛濕

在中醫理論中認為，人體是由很多經絡所組成的，且這些經絡是運行人體氣血的最主要途徑，是聯絡體內臟腑器官的主要“支點”，並且一些養生穴位便分布在經絡上。所以說，只要將這些穴位按摩通暢，那麼便能很好的起到調節氣血的作用。

   
1、委中穴

因為，如果濕氣存在體內過長時間，那麼便會導致關節炎的產生。在膝蓋的正後方，也就是在膝窩的中心位置有一個重要的去除濕氣的穴位——委中穴，此穴位和膀胱經相通，是最大的排毒祛濕通道，這也是人體的一個重要的排汙口。因此，在早上的時候對委中穴進行按摩，便能很好將體內的濕氣排出體外，從而大大減少了濕氣對人體的危害。

研究所提示：在對委中穴進行按摩的時候，手指指端按壓在腿部兩側的委中穴上，然後按照一壓一松的節奏對其進行按摩。並且手部的力度可以稍微重一點，這樣才能很好的起到刺激穴位的目的。而早上這個時段便是委中穴最為活躍，所以在此時對其進行按壓，相對於其它時段而言，效果是最為明顯的。

2、承山穴

承山穴是人體中祛濕排毒的一個關鍵穴位，此穴位起於足部太陽膀胱經，並且膀胱經又是主宰人體陽氣的源頭，一方面承受著身體的全部壓力，另一方面又是人體陽氣最為旺盛的經絡樞紐。因此，只有經常對承山穴進行按摩，便能很好的疏通膀胱經的作用，從而起到激發陽氣升起，排出體內濕氣的目的。

研究所提示：在對承山穴進行按摩的時候，手部的力度不能過重，要輕柔一點，遵循循序漸進的手法進行。如果此穴有明顯的酸脹感覺，那麼則說明體內的濕氣過多的原因所致，因此當對承山穴進行按摩，使其酸脹的癥狀逐漸消失，隨後整個身體都會有微發熱的感覺，這便說明體內的濕氣不斷的排出，且陽氣正在慢慢升起。

3、曲池穴

在胳膊處還有一個普通但是祛濕效果極好的穴位——曲池穴，此穴位在胳膊肘窩，肱骨外上髁連線中點的位置。曲池穴是大腸經的原穴，其所統籌的濕濁氣都匯集在此處。因此，在早上對曲池穴進行按摩便能將濕氣轉化成陽氣，促進其排出體外。

研究所提示：在對曲池穴進行按摩的時候，我們可以用大拇指的指腹按壓在曲池穴上，然後輕輕按揉3分鐘左右，不僅能快速將體內濕氣祛除，同時對於緩解高血壓也發揮顯著的效果。雖然說，曲池穴是身體是一個不起眼的穴位，但是在祛濕方面卻發揮著重要的功效。所以，對於體內有濕氣的人，在早上千萬別忘了按一按。

二、通過早晨起床狀況判斷體內有無濕氣

   
1、看舌苔

早上起床之後，我們通常會洗漱，在刷牙的時候我們便可以伸出舌頭看看，體內是否含有濕氣。正常的舌頭是紅潤且有光澤的，在舌面上有一層薄薄的舌苔，乾濕適中。

   
2、看感覺

一般而言，經過一整夜的休息調整，整個人體的精神狀態應該是很飽滿的。所以，早晨起來的時候人體應該是清醒且具有活力的。

研究所提示：如果早上起床還會感到特別疲勞，頭腦發昏，並且總是打不起精神，那麼則說明體內有濕氣的原因。

因此，大家便可以通過早起的這些特征，對體內是否含有濕氣進行一個大體判斷，從而及時的抑制，減少對人體的傷害。

三、減少濕氣入侵的方法

1、每天出汗30分鐘

現在的很多人“濕氣重，易生病”，這是導致人體生病的主要誘導因素。其實，這除了和天氣有關聯之外，還和人們日常的生活習慣有關，其中不愛運動便是主要的。長期呆在密閉的空調房內，很少流汗。因此，便會使得濕氣在體內積聚，對人們的身心健康造成諸多不良傷害。而如果通過運動，便能很好的促進濕氣排出體外。因為，在運動的時候能很好的促進全身的血液循環，然後細胞也處於一個不斷活化的狀態。所以說，能很好的促進人體排汗，在排汗的過程中，一來將體內的毒素排出體外，二來還能加強體內陽氣的升發。

   
2、註意保暖
現在處於寒冷的冬季，溫度很低，日常稍微不註意保暖，便會使得冷空氣侵襲體內，這都是造成體內濕氣過多的主要原因。

而現在的很多年輕人秉承著：“只要風度，不要溫度”的思想，即使在下雪天還會穿很薄的褲子，甚至將腳踝裸露在寒風中。這都是使得寒風侵襲體內最主要的方式。因此，我們一定要註意防寒保暖，根據天氣溫度變化適時的增減衣服。

同時，對於一些有晚上洗頭發習慣的人而言，在晚上睡覺之前一定要將頭發吹乾之後再入睡。否則不僅會造成頭痛癥狀出現，同時也是導致體內濕氣加重的主要途徑。   

結語：有句老話說的好：“千寒易除，一濕難去”，濕氣對人體的危害性是很嚴重的。如果人體長期受到濕氣的侵襲，那麼就算吃再好的補品都無濟於事，就好像隔山打牛一樣。同時，濕氣存在體內，也是誘發多種疾病產生的主要原因。因此，希望大家在早上的時候，不妨對身體的這3個穴位進行按摩吧!