| 如果你沒辦法一覺到天亮「每天都在半夜這時候醒來」，這就是那天殺的原因！
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你是個能夠一覺到天亮的人嗎？如果是的話，恭喜你，因為有很多人都沒辦法！根據國際睡眠協會的調查，至少35%的美國人都會在每天清晨醒來，而且覺得睡眠品質是「差」或是「普通」…問題是到底是什麼原因導致這些狀況呢？ 根據賓州大學教授Michael Perlis的研究，他認為一些人每天都會在固定時間醒來，不同醒來的時間會影響到不同的器官 (他們都會在固定的時間休息)： 另外，再來看看一些主要睡眠問題的起因：1. 壓力太大。 研究顯示心事重重或是正在經歷壓力大的事件時會讓人難以入睡，也容易睡到一半後醒來。
2. 你呼吸不夠。 半夜驚醒有兩種可能的病因，一種是胃食道逆流，也就是胃酸湧上燒灼食道，另一種則是睡眠呼吸暫停，指的是你睡到一半時會停止呼吸。
3. 你很傷心/憂鬱。
 Perlis教授表示在清晨醒來最大的可能性其實是憂鬱，如果你老是在天未亮時就醒了，有可能是你最近情緒低落。
4. 你喝太多。 根據Henry Ford醫院的Timothy Roehrs，酒精會讓你更快入睡，並讓你更快進入快速動眼期，但一旦你的身體分解酒精之後，通常是在凌晨3點的時候，你的睡眠會變得斷斷續續的，甚至可能醒來。
5. 你身體開始變老了。(每個人變老的速度都不一樣，所以不能把年齡當成為一 年齡增長之後，我們身體休息的效率也不像年輕時那麼好。
快速動眼期睡眠會增加，也會讓我們更常在夜晚醒來。很多為中老年人設計的藥物也跟睡眠中斷有關。 來源：Shareably 看起來就是睡前盡量把事情處理好、放輕鬆，不要喝太多酒就是了！把這篇分享給朋友看看吧！ |
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