高血壓、高血脂、高血糖是一種非常常見的中老年疾病！常常清理血管垃圾，血液流暢，管壁不硬化。

是預防三高的重要手段！俗話說得好禍從口出病從口入，提前養成好的生活習慣。

有效預防病發！如果想對付三高，首先就要從飲食做起。

其實血管堵塞之後，吃什麼是很重要的。

平時所吃的食物應該儘量挑選新鮮一點的。

小編建議多吃粗糧，多吃清淡！

以下幾點要注意了！

1、參加體育活動。

運動能促進血液循環，使血液稀薄，粘滯性下降。

如打太極拳、體操、跳舞、騎自行車、慢跑、遊泳、舞劍等。

 

2、增加高密度脂蛋白。

它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。

運動和飲食調節，可增加高密度脂蛋白。
 

3、還可經常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄等。

晚睡前喝杯開水，可防止血栓形成，平時也要養成飲水習慣，每天飲水1000-1200毫升，有利於血液循環，降低血液粘稠

度，對預防血栓很有好處。
 

4、多吃洋蔥、海帶、捲心菜、深海魚油、黑木耳、韭菜、生菜等，適當飲醋、飲茶。
 

下面這些在家常看到，要多吃哦！

西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，

在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。

 

平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

從而還能有效的預防血栓的形成。
 

玉米：有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。

因為玉米中含有大量

的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。

它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。








 

海帶：之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑製動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。
 

蘋果：研究發現在蘋果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E、

維生素C等營養成分。

這些營養物質可快速的分解積蓄於體內的脂肪，

從而避免中年發福的情況出現。

除此之外，在平時多吃蘋果，

還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作，從而對人體十分的有利。
 

大蒜：在大蒜中含有揮發性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，

從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。

 

一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。